湯圓熱量有多少

湯圓熱量有多少

速凍湯圓， 是我們生活中， 比較常見的食物。 但不少人擔心速凍湯圓衛生健康， 也會在家自己制作。 有人困惑了，

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黑芝麻湯圓的熱量：331大卡每100克;

肉湯圓的熱量：263大卡每100克;

豆沙湯圓的熱量：245大卡每100克;

湯圓一般除了大小， 還有有餡和無餡二種， 無餡料小湯圓， 熱量約每10顆70大卡。 而有餡料湯圓， 由于內餡多寡不同， 大小不同， 熱量也不同， 有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡， 而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡， 鮮肉約50-60大卡。 因此， 為了避免攝入的熱量過剩， 建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓， 如果你實在不愛淡而無味的無餡湯圓， 也最好是選擇肉餡的小湯圓。

一顆湯圓熱量高。 湯圓餡的種類繁多， 甜的咸的應有盡有， 無論甜、咸餡， 湯圓都含大量油脂及糖份， 所以熱量很高。 市面上銷售的絕大多數湯圓，

每100克(合大概4顆)含有1200千焦左右的熱量， 1顆湯圓就含有大概300千焦的熱量， 而300千焦的熱量等于分別吃進1/4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的普通大小的碗)、600克蔬菜、300克西瓜、2個橘子、37克瘦肉、20克肥肉、100克海鮮、1只水煮蛋或2/3只煎雞蛋……因此， 糖尿病及高脂血癥、高血壓等慢性病患者都不宜多吃， 以免造成體重增加和身體負荷加重。