久坐屁股會變大嗎？

久坐屁股會變大嗎？

每天屁屁都粘在凳子上， 平時又缺乏鍛煉， 這樣下去久坐屁股會變大嗎？屁股坐久了會變大嗎？那么屁股變大了怎么辦？下面就一起來看看久坐大屁股的解決方法。

久坐屁股會變大嗎？

會

長期久坐缺乏鍛煉， 很容易導致臀部脂肪堆積， 從而屁股變大。

判斷你有沒有患上“辦公臀”？

俯臥在床上， 翹起一條腿， 保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角， 并且腳掌朝向天花板， 同時用力收縮屁股上的肌肉， 緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米， 保持靜止不動。 如果你能保持30秒鐘， 并且只覺得臀部肌肉緊張， 說明你的臀部肌肉功能正常;如果你總是搖動， 或是感覺到腿和下背部處于緊繃狀態。 這就說明你的臀部肌肉功能存在問題， 要注意預防患上“辦公臀”了！

屁股變大了怎么辦？

網球揉搓法

為了讓臀部肌肉得到放松， 恢復臀部肌肉的功能， 可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。

當網球碰到疼痛部位時， 將球握住， 輕柔地按向痛處1分鐘左右， 直到壓痛感減輕。 每隔5—10分鐘按摩一次， 每周5天， 直到臀部肌肉放松。

爬樓梯、后踢腿

爬樓梯：一步邁兩層臺階， 能提臀;后踢腿：面朝地板， 用膝蓋和前臂支撐身體， 大腿與地面垂直， 后背挺直， 然后向后伸直右腿， 再將右腿向上舉， 盡可能抬高， 左腿重復相同的動作。 此外， 打籃球、網球、壁球等， 都能將全身肌肉纖維調動起來。

淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環， 有助于減少臀部中過多的水分。 可以用一個按摩刷， 從大腿后側和臀部向心臟方向按摩， 在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

控制糖的攝入

少吃糖、喝夠水、多吃魚。 臀部脂肪很難減掉，

嚴格控制糖的攝入極為重要。 糖會導致胰島素的分泌量增加， 增強人體儲存脂肪的能力， 還會消耗人體能量， 讓人愈發不愛鍛煉。 脫水會導致人們更渴望吃甜食， 因此應該多喝水。 為了提高臀部皮膚的彈性， 英國飲食協會的專家建議， 每周應食用兩份魚肉， 或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。