后背贅肉多穿什么都顯壯！瘦出香肩美背才是王道

后背贅肉多穿什么都顯壯！瘦出香肩美背才是王道

為什么別人可以把細肩帶裝船的那么好看？為什么別的妹子看著柔弱嬌小讓人天生有保護欲望？肩窄背瘦才是硬道理啊！

偶爾露露小香肩的季節又來臨了， 天生虎背熊腰的女孩們， 知道你們一定很困擾， 來學學這款「空中飛人」操， 輕松還你超殺美背喔！

STEP 1 >>正臉面對底板身子躺平

首先將臉面對地板躺在平坦的地方， 雙手、雙腳直直的擺放在地面并搭配吸氣

STEP 2 >>使用腹部力量抬起雙手、雙腳

這個動作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐氣， 把兩手往前伸直， 將雙手、雙腳抬起不動， 藉此刺激脊椎背筋來提高基礎代謝， 另外下巴盡量不要伸太出去喔， 免得受傷。

STEP 3 >>手臂拉開、繃緊腋下

最后搭配吸氣， 將手臂拉開， 繃緊腋下即可(注意不要過度折腰， 免得傷到身體) 。 最後再慢慢將身體做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成羅！