天鵝臂怎么練習?天鵝臂教程分解動作
天鵝臂簡單點來講就是瘦手臂， 那么天鵝臂到底是怎么樣子的呢？天鵝臂怎么練習呢？下面為大家介紹下天鵝臂教程分解動作！
天鵝臂
顧名思義， 就是和天鵝一樣好看的手臂！
這個天鵝臂有兩個part 一個是練肩一個是練蝴蝶袖的
剛開始是為了瘦手臂練的 大概一兩個星期 手一用力就會有線條出來
麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她們不練都有線條……
其實沒什么局部減脂的辦法 只有全身瘦了瘦手臂才會瘦的
到后面轉變了想法 單純為了練習體態每天飛一飛 圓肩駝背改善好多惹
八百年沒見過的鎖骨也出來了一些（現在長胖了鎖骨還沒回去 unbelievable
好久沒練了 但因為練過這個有時候有意識的挺直胸膛 ～～所以說練過跳舞的女生會比較有氣質吧 每天p1+p2其實就不到半個小時 堅持下來會有意想不到的效果喲
天鵝臂怎么練習
天鵝臂教程分解動作
第一步：上下劃動胳膊
第二步：向上劃動， 雙手向外推
第三步：向兩邊劃動， 胳膊伸展時同身體垂直
第四步：向上劃四下， 再向下劃四下
第五步：向后下方劃動
第六步：雙手畫圈圈， 注意姿勢優美噢
第七步：大幅度劃動雙臂， 手腕在頭頂合攏
第八步：微微側身， 雙臂和地面呈45度角劃動
第九步：反方向再來一遍
