如何保持身材不發胖
一、好的生活習慣是基礎
對美食有自控能力
大中華地廣物饒， 面對美食的誘惑， 我們一定要矜持住！當然不是不吃， 但是， 我們要有良好的要自控能力， 知道適可而止哦。
合理作息
這個作息， 我們說的是睡眠習慣， 早睡早起， 每天保證至少8小時的睡眠時間。 畢竟小仙女都要有充足的睡眠， 既可以保持皮膚有光澤， 還有助于身體代謝， 代謝正常了體內不會堆積廢物， 就不容易發胖啦。
給自己個目標， 鍛煉計劃
人生是因為有夢想， 追求夢想而更精彩的。 想要擁有健美的身材， 寶寶們不妨先給自己個目標， 然后朝那個目標努力。 一步一步向超模身材走近
二、控制飲食， 養成良好的飲食習慣
如何控制每天熱量攝入？
不要用眼睛吃飯：寶寶們一定跟KK一樣， 吃飯的時候都會秉著不浪費原則， 加入光盤行動， 而不是根據胃的飽腹感， 這樣我們會容易多食。
多吃蛋白質高的食物：熱量相同， 蛋白質更多的食物組合， 讓人有更多飽腹感， 餓的更慢， 下一頓吃的更少。 雞蛋、雞肉、鴨肉、魚、蝦、豆漿、牛奶、豬牛羊肉， 蛋白質都挺高。
放慢咀嚼速度：吃飯咀嚼慢的人通常吃的比較少， 更容易吃飽， 吃完飯也更有滿足感。 吃飯時間維持在20~30分鐘， 可以讓身體告訴你的大腦你已經吃飽了。 如果控制不住那就換小勺子， 堅持幾天就能養成習慣。
有哪些有利于減肥的低卡食物？
1.牛油果（清除多余膽固醇）
2.紫薯（低熱量， 比紅薯低）
3.冬瓜（抑制體內糖類物質轉變為脂肪。 ）
4.黃豆（燃燒多余脂肪~但是殺精， 男士要少食）
5.酸奶（增加代謝， 平衡腸道益生菌，
6.用低脂肪的雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉
三、適當的運動很關鍵哦
KK給大家推薦一套瘦腿翹臀的動作， 對自己要求很高的寶寶可以按照“做2天休息1天”的模式進行鍛煉；自律能力差一些的寶寶， 至少保持一周2次哦！
1.瘦腿提臀第一式
瘦腿提臀第一式
用力部位：大腿后側。 建議單邊至少完成10組， 并以能完成20組做為目標。
2.瘦腿提臀第二式
瘦腿提臀第二式
用力部位：腹部與大腿。 注意維持腳尖朝上。 建議從至少完成10組， 進步到能完成20組。 完成后稍作休息。
3.瘦腿提臀第三式
瘦腿提臀第三式
此組動作與第二組十分類似， 差別是上個動作為腳尖朝上， 這個動作則呈現腳蹬天花板般的感覺， 著重于臀部及大腿後肌的鍛煉。
4. 瘦腿提臀第四式
瘦腿提臀第四式
膝蓋彎曲， 身體往前微傾約30度， 同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往后延展， 完成跨步動作後再回到起始姿勢。 建議單邊至少完成6~8組， 并以單邊能連續完成20組為目標。
5. 瘦腿提臀第五式
瘦腿提臀第五式
這個動作與前一組動作的邏輯相似， 踩住毛巾同時將腿往側邊延展， 利用大腿外側及臀部的力量控制動作， 回到起始動作時則是利用臀部內側與大腿， 建議單邊至少完成6~8組， 并以20組為目標。 完成一邊后再換邊進行。
