寒性體質的人：
想知道自己是屬于哪一種體質， 做個測驗就可知道了。
1.即使是冬天也喜歡喝凍飲。 (是/否)
2.舌頭的顏色呈深紅。 (是/否)
3.說話很快又準確。 (是/否)
4.大便很多也有臭味。 (是/否)
5.常常有流口水的現象。 (是/否)
6.手部長時間都保持熱暖狀態。 (是/否)
7.說話時聲音很大。 (是/否)
8.兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。 (是/否)
9.經常不自覺睜大眼睛。 (是/否)
10.平均體溫在36.3度以上。 (是/否)
11.坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。 (是/否)
12.整個人看似結實， 其實都是贅肉。 (是/否)
13.用手抓小腿肌肉， 肌肉會很容易被抓起。 (是/否)
如果你的答案“是”比“否”多的話， 你就是熱性體質， 如果你是選“否”比較多， 你就是寒性體質了。 屬于寒性體質者， 多形體肥胖， 形盛氣衰， 容易疲勞， 精神不振。
除了遺傳因素， 很多寒性體質也是由后天生活習慣不良引起的， 比如說過度飲用可樂、果汁;不當節食， 導致營養不足;心胸不開闊，
適合食物：
濕熱屬性的茶材， 如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;
不適合食物：
涼屬性的茶材， 如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外， 日常飲食用， 要少吃生冷食物， 多吃溫性食物。
推薦暖身減肥食物——黑色食物
冬季減肥， 除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。 食補也是很重要的。 黑色食物是冬天減肥的最佳食物， 因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多， 且其黑色素學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用， 清除體內的活性氧， 能補腎暖身、防衰老。
以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：
黑米：
現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血等療效。 黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素， 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 由于黑米中含膳食纖維較多， 淀粉消化速度比較慢， 血糖指數僅有55(白米飯為87)， 因此， 吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物， 經常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯， 代替主食吃即可。 黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素， 幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。 黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，
減肥吃法：
1.黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至于太饑餓 ， 對皮膚也有好處， 可以每天吃兩頓， 中午和晚上， 效果非常好。
2.用生的黑豆跑醋里， 然后飯前吃10個， 也能有效清體排毒。
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助笑話和軟便。 長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。
減肥吃法：
1. 黑棗零食：肚子餓時即吃， 每天3-8粒。
2. 黑棗茶：將黑棗10粒， 山楂5顆， 決明子5克， 玫瑰花1小搓， 荷葉2克一起煮水15分鐘后， 放入2-3片檸檬再煮一分鐘，
