下半身肥胖怎么辦 吃出美腿

女人都想擁有一雙筆直修長的腿， 但天生下半身肥胖怎么辦？飲食4妙招， 教你吃出一雙美腿。

1、少食高熱量食物

大多數下半身肥胖的女性都喜歡高熱量的面包、蛋糕和油炸食物以及一些零食。

2、食物粗細搭配

大多數下半身肥胖的女性喜歡食用細糧， 很少食用如玉米、紅薯、高粱面、蕎麥面等食物。 解決辦法為：食物要粗細搭配， 并且要盡量將每頓飯的主食量保持在2兩左右， 再加上一些粗糧食品如玉米、蕎麥面、豆類食品等。 這樣粗糧食品中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動， 加速食物排泄， 并且能夠帶走一部分腸道中的油脂， 對于減少下半身脂肪的堆積有一定的作用。

3、多選擇蔬菜、水果

每餐的食物選擇上盡量多出現一些蔬菜食物， 如冬瓜、苦瓜、大白菜、黃瓜、西紅柿、香菇等， 這些食物不但熱量低， 還能夠排除身體的水分， 減少下半身的水腫。

4、少食用鹽分含量較高的食物

為預防下半身肥胖和水腫， 要少食用鹽分含量較高的食物， 如腌肉、香腸、咸蛋、皮蛋、醬菜等食物。 因為吃鹽過多再加上長期坐著， 會使血流不暢， 造成小腿的水腫。