原地跑步快要減肥嗎

原地跑步減肥方法是怎樣的呢？小編教大家原地跑步減肥方法三階段法， MM們趕快來試試最健康有效的運動減肥方法吧。

原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘）

最開始的時候， 是眼睛先看著電視或聽著音樂， 讓雙臂在身體兩側自然擺動， 腳隨之原地慢走， 這樣的原地走路大概先走1分鐘左右， 讓身體先動起來。 要切記， 在整個跑步的過程中， 都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴， 這樣才能有效地保護氣管。

然后 慢慢的加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成一種快走， 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，

原地跑步減肥方法第二階段：慢跑階段（5分鐘）

這時雙手的動作可以輕松的轉回到身體的兩側， 然后有節奏的擺動。 這時一定要放松， 雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。 千萬不要與自己的身體較勁， 要協調。 要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。 不要一直想著跑步， 要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。 這樣您就會發現不太累了。