多吃鹽會增大食欲？該怎么減肥

鹽是我們生活的必需品， 一個人不吃鹽是不行的。 可是你知道嗎？鹽吃多了也不行。 多吃鹽會增加你的食欲， 讓你水腫。 那么減肥的人應該怎么少鹽呢？

不吃鹽會怎樣

鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調味品， 同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。 所以不吃鹽便會：

1、神經衰弱， 全身乏力。 食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質， 肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。 所以， 人體缺鹽的話， 神經系統就會非常虛弱， 人就顯得沒有勁。

2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調， 進而減少食欲；同時， 還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度， 導致機體內酸堿度的失衡， 和體液的不正常循環。

3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低， 發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌癥的萌芽，

因為鹽的攝入量不足， 酸就會在部分細胞中聚積， 細胞中的酸度含量過高， 就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏松癥的起因之一， 血液中必須保證有一定量的鹽分， 如果鹽分不足， 就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆， 在流汗和排泄的時候， 一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

5、可能會引發大脖子病。 含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病

多吃鹽增水腫

在體內的水分潴留情況和攝入鈉的數量密切相關。 一些血液循環不好的女性， 雖然心臟、腎臟并無疾病， 但卻容易發生輕度的水腫， 特別是月經來潮之前的幾天，

這種情況更為明顯， 臉上都看起來腫腫的。 長期苦于經前期綜合征的女性， 應當在經期之前主動控鹽， 吃較為清淡的食物。

學會這5種變成易瘦體質

1、選擇容易代謝的食物

提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。 能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生姜。

除此之外， 根菜類蔬菜、大豆制品、海藻類也可以促進代謝。

2、選擇利尿的食物

將體內多余的水分排出不僅可以提高代謝， 也可以消除浮腫。 因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜（如菠菜、鱷梨等）。

3、控制食物的鹽分

鹽分過多容易變成易胖體質， 也是身體浮腫的原因之一。 吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。

4、睡前消耗部分脂肪

為了在肝臟中儲存一些糖分， 睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。 這樣做不僅會增加生長激素， 也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。 用熱水沖調更易使蜂蜜溶解。

5、最晚在臨睡2小時前進食

如果在睡眠過程中進行消化活動的話， 會打破身體的固有節奏。 最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。

然而， 像工作結束太晚， 不得不很晚吃飯的情況也時有發生。 這種情況下， 請著重吃易于消化的蔬菜。