新式有氧運動
有最新研究顯示， 新式有氧運動 對腹部堆積的脂肪尤其有作用， 能明顯縮減腰圍;此外， 新式有氧運動消耗的熱量并不少于那些強度更大的運動， 人體熱量消耗得越多， 心血管疾病、中風、糖尿病、抑郁癥， 甚至某些癌癥的患病幾率會越低。
做喜歡做的
在選擇新式有氧運動中， 最重要的一個環節就是做你喜歡做的。 原理很簡單， 一件你喜歡做的事情， 每周做好幾次也不會覺得厭煩;但如果它是你不喜歡的事情， 很快你便會覺得無聊、厭煩， 直至最終退出。 因此， 我們選擇鍛煉項目， 也應該是那些能讓人體會到樂趣，
變換花樣， 克服厭倦感
克服厭倦感的最好辦法就是變換花樣， 給自己制定一個鍛煉計劃， 在計劃里加入很多元素， 如多種場地、多個運動伙伴、多種音樂。 現在不少健身 房、訓練課和俱樂部里， 健身教練都會嘗試將快節奏的音樂、新式動作和體育訓練結合起來， 這樣的組合比過去的有氧運動更有趣， 讓運動者的身體能長期處于消耗熱量的狀態， 且不會感到厭倦， 瘦身效果也更明顯。
提前熱身5分鐘
5分鐘的熱身運動， 可以使你消耗更多的熱量， 并且避免意外傷害。 在慢慢開始活動之前， 簡單的拉伸， 活動頸部、手腕、腳腕， 輕柔地彈跳， 能使身體的核心溫度提高;喚醒肌肉，
選擇舒適的服裝
舒適、透氣性好、適合運動的服裝也是決定鍛煉效果的關鍵之一;挑一雙尺碼合適、最好有松緊裝置的鞋， 能妥帖地保護腳部不受傷害， 同時令身體活動更加自如;最好再考慮給自己購置專用的運動型胸罩， 可減少跳躍等較劇烈的運動對胸部的傷害。
隨著快節奏的音樂運動
研究結果顯示， 當人們隨著快節奏音樂鍛煉時， 不僅不容易感到疲勞， 還能使人感到更輕松， 消耗更多熱量。 因此， 鍛煉時， 不妨嘗試聽一些帶有非洲或古巴特色的舞蹈音樂， 這些音樂節奏感很強，
