什么是虛胖?
虛胖是很多人的通病。 它的主要特征是， 身上脂肪多、肌肉少， 看起來壯碩， 實際上運動能力較差， 稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，
什么是實胖?
實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。
如何區分自己是屬于實胖或虛胖呢?
實胖的表現：
1、平時吃的比較多， 很容易又感覺肚子空空， 又想吃了
2、容易便秘， 可能一星期有少于三次的大便
3、小便尿液熱， 顏色濃， 濁， 黃， 深
4、外表看上去多肉， 結實
5、經常感到口干舌燥， 多濃痰
6、臉色較紅潤
7、睡覺會做噩夢
虛胖的表現：
1、在飲食方面有兩種極端， 一種是飯量小， 不易流汗， 怕冷， 也就是我們常說的“喝口涼水都長肉”的人;一種是飯量大，
2、肌肉松松垮垮， 肥胖區脂肪無彈性形， 發生下垂現象， 且反彈力度不夠。 用手輕拍， 有晃動現象。
3、平時很少運動， 特別容易發困， 且有不愛運動， 能坐著不站著， 能躺著不坐著的懶惰習性。
4、尿液顏色清淡。
5、手腳容易感覺腫脹， 尤其是蹲下時， 小腿腫脹感強烈;下半身更易肥胖。
6、臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易出汗。
7、身體容易感到疲累。
虛胖人士怎么減肥：
多泡澡或足浴(泡腳)， 每周至少三次， 以促進血液循環并強化新陳代謝.
絕不能胡亂的節食， 或采用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
多喝溫熱的飲料或茶水， “絕不能”喝冰冷的飲料。 否則減肥的成功機率會大大降低。
吃一點辛辣的食品， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升基礎代謝功能。
不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
飲食方面
早晨：吃雞蛋和豆漿 或者無糖面包 無糖酸奶
中午：別吃得太雜， 可以吃肉類， 最好水煮， 但是別配蔬菜， 比如吃牛肉， 那么就吃飽 其他的都別吃， 之后每天換著吃， 但午餐要在下午兩點前吃完
晚餐：黃瓜， 蘋果 水分大 糖低的最好了
實胖人士減肥注意事項：
實胖的人身體不是過分的肥胖， 只是看起來比較壯， 沒有其它相關疾病， 肝膽腎功能代謝都比較正常， 這種減肥比較容易， 只要嚴格控制飲食，
實胖人士飲食減肥建議：
1、調整飲食習慣。
早晨、中午盡量多吃， 熱量大的都無所謂。 這樣晚上就相對可以少吃一些了。 每天晚上一定要以素為主， 連油和肉都不要沾。 除了生拌菜， 熟菜千萬別吃油炒菜， 吃什么?燉菜， 咕嘟菜。
2、盡量少吃肉。
什么叫盡量少吃?舉一個例子， 原來每天吃半斤肉， 現在改成三兩、四兩就可以了。 也不要不吃， 完全不吃也堅持不住， 堅持不住就不會有效果。 人的欲望還是要適當滿足的。 既然愛吃肉， 那就想吃就吃， 不過一方面要少吃、加以節制;另一方面， 在早上中午吃， 晚上不要吃!堅持最重要!
3、食物多樣性， 營養均衡， 適量控制總熱量攝入。
以碳水化合物礎， 可根據體重變化保持適量蛋白質攝入，
4、飯后適當運動。
飯后休息半個小時， 然后快走三四公里。 晚上回來以后， 泡泡腳， 把汗泡出來。 只要堅持住， 慢慢這個肉就下來了， 減肥也就成功了!
