拉肚子會讓我們的體重暫時下降， 但這多是因為生理性水分流失， 過后體重還是會慢慢恢復。 所以拉肚子減肥是沒有多大好處的。
拉肚子之后， 應該慢慢恢復、調整腸胃——擁有健康的腸胃， 我們才能為減肥奠定良好的基礎， 然后合理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣， 這樣， 我們才能健康有效的瘦下來， 并一直保持完美的體型。
所以說， 拉肚子是不可以減肥的。 我們應該養成健康的生活習慣， 才能有效減肥。
運動減肥還必須配合節食， 才能有效燃燒體內多馀的脂肪， 減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。
運動能提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒， 每次運動后， 人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時， 故二天運動一次(或每周運動三次)， 每次半小時以上， 使身體燒掉三百卡以上的熱能， 就能使人體的基礎代謝率不至減緩， 此時又一面節食， 人體內多余的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運動只十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪；運動減肥半小時后， 才會開始燃燒較多的脂肪， 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反的， 瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。
