產后腹部按摩減肥 不節食輕松瘦腹

產后減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法

產后媽媽的贅肉一般都是集中在腹部， 也就是所謂的“游泳圈”， 不愛運動又不能節食或是絕食，

想要減肥的話就會比較困難， 但是通過按摩減肥的話， 不但快速有效， 而且不需要你去節食哦。

腹部周圍聚集有大量穴位， 如若掌握了幾個重要穴位， 可有效減肥。 其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸， 通常在左右臍斜上1寸， 有動脈應指不休者是穴， 右側一穴不予重視）。 中脘穴（臍上4寸）。

腹部按摩減肥法可用二指疊按法：

即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏， 自然伸直， 左手掌置于右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向后壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

進行腹部按摩時， 最好仰臥于床上。

首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘， 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。 但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢病者在按摩一個月后， 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 堅持持久， 則有減肥效果。

以上這一方法， 選擇早晚各一次、每次20—30分鐘， 亦可達到腹部減肥的目的。 貴在持之以恒。

何時開始告別肥嘟嘟的小肚子

1.用量尺量一下離肚臍3cm的部位， 如果腹部有些下垂， 可以往上提一下再量尺寸。 理想的尺寸是身高*0.37cm。

2.肥胖的真兇是脂肪， 你得先看一下腹部堆積的脂肪有多厚。 如果能在上下離肚臍5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，

那你已經處在肥胖狀態。

3.當腹圍在9000厘米以上或腹圍與臂圍的比值為大于0.9（男）， 大于0.85（女）時， 腹部的脂肪就非去不可了。

能幫你消除腹部脂肪的生活小習

無論何時何地都保持正確的姿勢。 走路時放松肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。

坐在椅子上時使下腹緊張起來， 然后盡量把臀部深深坐到椅子上， 使腰部和背部挺起來。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細致、緊繃。 如果你的肌膚比較敏感， 可改用比較細的“沐浴鹽”。

方法一：在超市買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

變形仰臥起坐運動法

具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外，

然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直于身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。

接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放松， 感覺到就是肚子在用力。