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辦公室怎樣運動瘦身

一、“小動作”舒展筋骨

整天面對電腦, 頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。

不需要多長時間, 你可以用3-5分鐘時間, 頭往左轉, 看左肩;往右轉, 看右肩, 然后做做“眼球保健操”, 閉上眼睛, 眼球從左轉到右邊九圈, 再從右到左九圈。

另外, 白領們還可以十指相扣, 向前推出雙手、向上舉雙臂, 或者站起來轉轉腰部, 下蹲幾次, 用這些“小動作”伸展筋骨。

溫馨提示:做做小動作不失為舒展身體的一種好方法, 但做之前最好有一定程度的熱身, 同時將身體控制適當的幅度, 以免拉傷身體。

二、飯后“罰站”半小時

在空間密集的辦公室格子間, 吃完午飯后, 總令人感到昏昏欲睡。 有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。

專家說, 這是一種有益于健康的行為, 因為長期久坐不動的工作模式, 易使人體血液循環和消化系統發生障礙, 代謝水平下降。 吃完飯后站立一會兒, 有助于對食物的吸收和消化。

溫馨提示:飯后站立20-30分鐘為宜, 持續時間不能太久, 否則會不利于下半身血液循環。

三、小器械湊湊熱鬧

現在很多公司內部都有休閑區或是健身房, 有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。 跳繩、拉力器、呼拉圈, 這些小玩意自然是很好的選擇。 拿出久違的跳繩, 跳上幾十下, 或者轉上幾十個呼拉圈, 用拉力器做一下護胸運動。

這幾項運動無需租借, 場地簡單方便, 容易參與, 只要長期堅持, 減肥瘦身的效果也不錯。

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