首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 減肥人群

女人夏天吃什么水果減肥最佳?

炎炎夏季減肥正當時, 運動減肥要出一身的汗, 飲食減肥又因為天氣太熱而沒有食欲, 因此不少人在夏季減肥遲遲不成功, 不僅沒減肥成功, 反而把整個人弄得憔悴不堪。 為此, 小編接下來為女性朋友們推薦12種減肥水果, 讓你在夏季輕松減肥, 不僅解渴而且還美容養顏。 想要減肥的女性朋友們, 不妨都來看看。

夏天吃什么水果減肥最佳?

1、藍莓

藍莓是一種低熱量和高纖維的水果, 含抗氧化劑及戰勝疾病的花青素和植物化學物質。

2、蘋果

蘋果雖然熱量不是最低, 但有豐富的維生素和礦物質。 一個中型蘋果有80卡的熱量, 并提供維生素C、鈣、鉀、磷和3克的纖維。

3、香蕉

高鉀和礦物質。 一根大香蕉含有140卡路里, 可以中和胃酸, 并能解緩胃灼熱。

4、杏子

杏子只有19卡路里, 桃子38卡路里。 含維生素A、C和E, 以及類胡蘿卜素和番茄紅素。 能降血壓, 降低 “壞”膽固醇。

5、桃子

減肥期間多吃一些桃子,

絕對能獲得非常理想的瘦身功效。 桃子不僅熱量非常低, 它還含有大量的膳食纖維和果膠, 有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝, 是減肥瘦身的佳品。

6、李子

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。 夏季是盛產李子的季節, 而李子也正好是減肥的佳品, 這的確是饞嘴MM的一大福音。 而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲, 還能維持體內血糖水平的穩定, 有助避免暴飲暴食。

7、西瓜

西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質, 不含脂肪和膽固醇, 熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用, 西瓜含有豐富的鉀元素, 利尿利水, 能使多余鹽分排出體外, 減輕浮腫, 特別是腿部浮腫, 是一種天然的美腿水果。

8、火龍果

火龍果含有一種活性白蛋白, 能夠起到排毒作用, 而且它還能保護胃壁, 預防各種胃病。 具有低熱量高纖維的特性, 有很好的減肥功效。 但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些, 糖尿病人不宜多吃。

但是, 火龍果含有豐富的維生素C, 能美容美顏, 使皮膚日漸百里透紅。

9、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙, 還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分, 以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質, 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌, 增加胃腸蠕動 , 有助消化吸收和瘦身減肥。

10、木瓜

很多MM們都知道木瓜有豐胸的效果, 卻不知道木瓜還有減肥的功效。 木瓜還有木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 通過分解脂肪可以去除贅肉。 堅持每個星期吃一次木瓜, 減肥效果明顯。

11、獼猴桃

有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品, 獼猴桃熱量低, 糖度低, 脂肪含量低,

且食物纖維的含量豐富, 而且還有化痰, 潤肺的功效, 每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。

12、番茄

“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛, 番茄含豐富的果膠等食物, 有助于消除便秘及促進新陳代謝, 對減肥相當有幫助。 番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質, 就憑這幾點營養價值也非吃不可。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示