首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

總嗜睡是因為吃減肥藥嗎 不吃藥怎么減肥

很多女性在減肥期間容易陷入減肥的誤區,比如有些人相信長期吃減肥藥可以瘦身,其實,這可能是被人忽悠了,其實減肥藥副作用很大,不但影響女性的生長,還可以會危害女性排毒。所以,若是白領吃多了減肥藥的副作用很大,隨著減肥小編一起來看看!

眾所周知,減肥藥的種種副作用一直是大家討論的熱點,女性吃減肥藥的副作用有哪些呢?其實,我們都知道,很多老話分析是有道理。我們都說現在是藥三分毒,雖然減肥藥的減肥功效顯著,但是吃減肥藥也有危害。

減肥藥的副作用

1、嗜睡。

女性吃多了減肥藥就會想睡覺。那么,我們女性嗜睡更為恐怖。當服用了含有PPA成分的減肥藥,減肥者就會出現嗜睡癥狀,干什么都覺得沒有力氣,同時,服藥者還會有明顯的尿多癥狀。PPA成分會讓減肥者對食物有厭惡的欲望,并且,長期服用含有PPA的減肥藥,

會造成女性中風。

2、嘔吐。

減肥藥常用伎倆,讓服藥者上吐下瀉來達到減肥的目的。濫用含有瀉劑成分的減肥藥,肚子會疼痛的十分難受,當藥物開始出現藥性后,你接下來的時間就需要在廁所度過了。不管是哪種成分的瀉劑,只要服用不當,輕癥腹痛、惡心,嚴重就會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身癥狀。

3、失眠。

有很多人在吃了減肥藥以后,就會出現明顯的幸福狀態,一些把睡覺當做人生大事的人,晚上變得異常興奮,像是磕了藥一樣。這多由于減肥藥中含有安非他命,它會讓服減肥藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等癥狀。長期服用該類減肥藥,會出現吸毒一樣的癥狀,易上癮,難戒除。

小編碎碎念:上面就是常見的減肥藥的副作用,

希望大家可以重視減肥產品,雖然說大多數的女性都想要快速減肥。但我們需要注意自己的健康。因此,小編建議女性少吃減肥藥,若是非要吃,在服用后,也要重視飲食的搭配!

不吃藥的減肥方法

飲食5大原則

少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心,雖然1天吃5頓,可飯量與食物的攝入量并不能亂來哦!簡言之,就是將1天的飲食總量分成5份。

Rule1.碳水化合物減半

米飯、面包、面食等主食的分量要減半,同時,豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對地減少,盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。

Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質

可以多吃紅肉類,或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質的食物。

Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維

豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維,不妨大量地吃,另外,如果一些蔬果的表皮可以食用,那么就連皮一起吃吧,因為表皮的纖維也很豐富哦!

Rule4.適當地攝入良性脂質

在飲食中油分也是需要控制,但我們可以用橄欖油來代替,攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質,另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸,都是良性脂質,在飲食減肥時可以活用起來哦!

Rule5.多補充水分

減肥時多喝茶水,不含熱量,比起飲料更健康,而咖啡和紅茶也不錯,但記得不要加砂糖哦,防止熱量上升。

運動原則

減肥運動堅持每周5天的量來進行,每天只需20-30分鐘即可,也不用特意去做運動,僅僅是以爬樓梯代替坐電梯,提早下車多走一站等等,

通過改善生活習慣來達到運動敬愛腹內的目的,輕松不艱辛地有效減肥。

每周休息一天

雖說減肥要堅持,可是每周放一天假,讓自己從減肥的壓力中釋放出來,這樣也更能將減肥持之以恒,慢慢就會完全適應這種減肥生活,毫無壓力才能從內到外養成瘦子體質哦!

五元素減肥法的5大原理

1、預防空腹感

每天3餐,正餐之間間隔太長,長達6-7小時,其實這樣更容易誘發空腹感,令你情緒不安。而少吃多餐,每頓之間只相隔3小時,飽腹感更能持續。

2、防止飲食過度

當空腹感產生時,我們會不自覺地以零食來填飽肚子,無形中增加了不少熱量。如果持續下去,可能會導致體內積聚的熱量過多,肥胖就是這樣形成。而1天5餐,間隔時間較短,飽腹感持續,即使你覺得餓,想想也快要吃下一頓了,那么就能控制自己不吃零食了!

3、抑制血糖值上升

少吃多餐,每頓的飯量有所減少,加上選擇適當的減肥食物,就能有效抑制血糖值的上升。當血糖值急速上升的時候,對我們的身材有什么影響呢?這是體內會大量分泌胰島素,是會促進體脂肪的儲存。

4、緩解壓力

每周的減肥生活休息一天,緩解空腹感,令飽腹感持續下去,這些方法不但能讓你減肥,同時緩解壓力,激勵你不斷前進,堅持才是最重要的嘛!

5、輕松減少卡路里

只要遵守五元素減肥法的原則,就算不使用艱辛的減肥方法,你也能輕松地減少卡路里的攝入量,而且飲食更營養健康,運動也能堅持下去,同時防止新陳代謝減緩,體質逐步改善。

是會促進體脂肪的儲存。

4、緩解壓力

每周的減肥生活休息一天,緩解空腹感,令飽腹感持續下去,這些方法不但能讓你減肥,同時緩解壓力,激勵你不斷前進,堅持才是最重要的嘛!

5、輕松減少卡路里

只要遵守五元素減肥法的原則,就算不使用艱辛的減肥方法,你也能輕松地減少卡路里的攝入量,而且飲食更營養健康,運動也能堅持下去,同時防止新陳代謝減緩,體質逐步改善。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示