減肥可重要了， 可以讓肥胖的人恢復苗條身材， 同時降低患糖尿病、內分泌失調等疾病風險。 所以， 生活中不管男女， 過于肥胖的人都想著如何減肥。 一些人想著通過控制飲食的方法讓自己瘦下來， 起到減肥效果。 但實際上， 若是用了錯誤的飲食減肥方法， 不僅減不了肥， 還可能損傷腸胃等器官， 導致身體生病。 所以說， 日常減肥一定要及時糾正錯誤的飲食減肥方法。
哪些飲食減肥方法是錯誤的？
1、經常吃健康零食
現在不少商家推銷商品的時候， 都喜歡加上健康、綠色等字眼， 很多人覺得有這些字眼的零食， 一定是健康的， 不會對身體有危害。 所以， 日常主食不吃， 控制熱量避免自己長肉， 餓了以后就選擇吃健康零食。
可實際上， 市面上很多零食的熱量并不低， 減肥期間經常吃零食的話， 只會讓身體變得更胖。 尤其是油炸過的， 膨化類零食， 不僅熱量高，
2、飲食清淡就能減肥
很多人覺得自己之所以會胖， 是因為肉類吃多了， 平常飲食過于油膩， 致使增加了許多的脂肪導致的。 所以想著改成清淡的飲食， 就能夠讓自己說瘦下來。 比如說每天就喝點粥， 吃點青菜， 一點肉都不吃。 雖然說這樣吃能夠減肥， 但實際上只是因為吃的量少了才瘦下來的。 要是量多了， 還是有可能會胖的。
如果只吃素不吃肉的話， 身體營養不全面， 這樣會影響身體的代謝能力， 導致大量的毒素、垃圾和廢物堆積在身體里， 最終容易轉換為脂肪， 讓你變胖。 尤其是腹部， 贅肉會越來越多， 讓你出現小肚子。
3、只吃午餐
一些人減肥的時候， 只吃午餐， 早餐和晚餐都不吃。 這樣進食雖然能夠快速瘦下來， 可是只要一放棄恢復正常飲食， 你的肉就會快速往上漲， 體重越來越重。
因為只吃午餐的話， 在餓了一晚上和一上午之后， 中午的饑餓感就會特別強， 人們就會下意識吃很多的食物。 吃太多則會損傷腸胃，
如何正確進行飲食減肥？
1、葷素均衡搭配
想要減肥的話， 日常飲食中葷素要合理搭配， 單純吃素是不容易瘦的， 反而會因為缺乏營養物質， 而導致身體機能下降， 無法發揮正常功能。 大量熱量無法被消耗， 就容易堆積成脂肪， 讓你整個人變胖。
適當吃些肉類， 補充脂肪， 滿足身體的營養需求， 可以促進身體新陳代謝能力， 從而增強減肥效果。
2、飯后喝杯茶
當你吃完飯之后， 建議要喝一杯茶水， 因為茶水中含有茶堿， 攝入體內之后， 可以幫助身體將多余的脂肪排出去， 從而幫助你減肥。
但是要記住喝一小杯就好了， 不要喝太多， 而且也不要喝濃茶， 因為飲茶過多的話， 會稀釋胃酸， 影響消化的。
3、飯前喝碗湯
吃飯之前建議先喝一碗湯， 可以沖淡部分胃液， 同時還能夠增強飽腹感， 從而減少食物的攝入。 吃得少了， 熱量攝入也就低了， 自然更不容易長胖。
