減肥是現在很多人都會做的事情， 那怎么減肥才能瘦小腿肌肉呢？怎么減肥才健康又有效呢？今天我們來了解一下小腿肌肉如何瘦吧。
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上， 瘦小腿肌肉要避免水腫。
飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多余鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
運動過后放松一段時間。
注意走路姿勢， 不要踮腳不要壓腳后跟。
要盡量避免會使小腿粗壯的運動， 不要跑步， 不要騎單車， 這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。
不要常提拿重物。 常提重物那簡直是在做負重練習， 會讓腿部的肌肉突起來。
高跟鞋是使小腿變粗的主要原因之一， 因為高跟鞋是一直踮腳尖的， 使得小腿肌肉時刻都很緊張， 那小腿肯定會越來越粗的。
按摩廋腿
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重復5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重復5次。
步驟3、兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重復3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重復5次。
