瘦腰兩側的贅肉 四個瘦腰運動輕松減贅肉

纖細的腰肢是每個女生都羨慕的， 那今天就來了解一下瘦腰兩側的贅肉的方法吧。

瘦腰運動一:

坐在地板上， 伸直右腿， 左腿向后蜷，

瘦腰運動2:

雙腳分開齊肩， 肘部彎曲， 肩高置于腦后， 膝蓋彎曲， 大腿和小腿呈90度， 上身微微前傾， 身體保持平衡。 吸氣， 左腳伸直， 右腳向上彎曲， 上身向右扭轉， 右膝碰到左肘， 保持呼吸5次， 然后在另一側重復前面的動作， 左右為一組， 動作為10組。

瘦腰運動三:

在墊子上90度坐直， 上身保持伸展狀態。 腰部有意識的收緊和抬高， 手臂肩并肩。

吸氣， 上身保持伸展狀態， 從腰部側向扭動(注意不要從手臂、臀部、臀部扭動)， 保持穩穩地坐在腰部以下的墊子上；呼氣， 手臂從腿的頂端伸展到腳趾。 注意肋骨和腹部的抬起和收縮。 張開雙臂。

瘦腰運動四:

站起來， 慢慢把雙手伸直， 然后疊在一起。 上臂貼近耳朵， 背部挺直。 上身慢慢向左轉， 直到左腳跟和右腳跟平行， 手臂保持直立。 不要彎腰收緊腹部， 保持這個姿勢3-5秒。 然后看你頭的右邊。 轉身時收緊腰肌，