冬季容易長胖， 這個是大部分人都出現過的。 過了一個冬季發現自己不知不覺胖了好幾斤， 這是因為冬季天氣冷， 身體內的脂肪會存儲起來成能量， 讓身體保持溫暖。 加上天氣冷很多人不愿意運動， 都縮在家里， 如果不想法子減肥的話， 體重是降不下來的。 尤其是一些胖子， 她們迫切想要瘦下來， 讓自己擁有苗條的身材， 對此有人問冬季減肥體重不降怎么辦？不要著急， 這里推薦幾個冬季減肥的小妙招， 大家可以嘗試一下。
冬季減肥體重不降怎么辦？
1、以湯代飯
冬季的時候天氣冷， 很多人都喜歡飯前喝湯暖身。 這是個很好的吃法， 應該繼續堅持。 長期堅持養成飯前喝湯的習慣， 保持兩三個月你會發現自己變瘦了。 這是因為湯進入胃中之后， 能夠讓飽腹感增強而降低進食量。 同時喝湯可以讓人體減少吸收100到190千卡的熱量， 能夠有效幫助人體減肥。
其中， 建議在中午飯前喝完湯， 一是因為中午一般大家吃的比較多， 二是中午喝湯身體吸收的熱量是一日三餐中最少的。 同時要注意晚餐的時候不建議喝太多湯， 因為湯水中溶解了食物中的營養物質， 喝太多會導致身體內吸收大量的營養， 很容易增加體重。
2、經常泡腳
部分人變胖并不是身體內的脂肪增多了， 而是水腫引起的虛胖。 對于這種情況， 可以選擇泡熱水腳減肥， 因為雙腳浸泡在熱水中， 能夠促進血液循環， 通過排汗的方式， 將體內的廢物和多余的水分排出體外， 從而起到減肥效果。
注意泡腳的時候不能太長了， 差不多泡20到30分鐘就可以了， 泡腳時間太長的話， 水冷了容易著涼。
3、適當慢跑
每天堅持慢跑有助鍛煉身心， 堅持慢跑30分鐘以上， 能夠有效減肥并預防肥胖。 比如說慢跑1分鐘可以消耗人體內的10卡路里的熱量， 肥胖人群想要加減肥的話， 建議人們平日里要堅持慢跑。 如果怕跑太多了損傷膝蓋， 那么建議隔一天慢跑一次， 每次慢跑要超過30分鐘，
注意慢跑的時候要更換軟底的舒適的運動鞋， 避免跑步過程中對雙腳造成傷害。 還要記得更換寬松、吸汗性好的內衣， 以免跑步過程中出汗太多而著涼。
身體肥胖吃什么能夠減肥？
1、南瓜
這種蔬菜多吃有助減肥， 這是因為其含有粗纖維素，
2、豆腐
很多人減肥的時候不敢吃太多， 但是吃少了又容易餓， 饑腸轆轆時很難忍住不吃東西。 所以一些人減肥期間， 總是瘦不下來與管不住有關系。 建議人們多吃些豆腐， 此種食物飽腹感很強， 能夠降低人們的食欲， 從而起到有效的減肥作用， 再者豆腐這種食物脂肪量極低， 多吃也不容易發胖。
3、黃瓜
很多人減肥的時候， 都喜歡吃黃瓜， 因為其含有多種維生素， 富含營養物質的它， 適當進食能夠消除和排出人體脂肪。 平日里吃些涼拌黃瓜或者生吃黃瓜， 還可以抑制身體產生脂肪， 因此減肥人群應該多吃它。
