很多女人天天喊著減肥， 但是光說不做， 是永遠都瘦不下來的。 其中， 小編提醒， 女人們想要通過飲食瘦下來的話， 務必要吃對食物， 不然只會越吃越肥。 那么女人該如何吃出好身材呢？下面推薦幾款減肥餐， 肥胖女人要吃一吃。
女人減肥餐該怎么做？
1、南瓜湯
準備好一小塊南瓜， 適量的生姜。 然后將南瓜和生姜， 分別洗凈刮皮， 切成小塊備用。 之后洗鍋燒開水， 水沸騰之后放入南瓜和生姜一起燉煮， 直至南瓜熟爛了， 再加入食鹽和味精、食用油調味就可以了。
南瓜的熱量很低， 而且含有能夠保持胃腸道的果膠。 多吃南瓜能夠讓身體更好地吸收和消化食物， 有助體內的脂肪更好地被消耗掉， 從而起到減輕體重的效果。 所以說， 平日里應該多食用南瓜湯， 幫助減肥瘦身。
2、涼拌茼蒿
準備好50G的茼蒿， 適量的調味料。 然后洗鍋加水將水燒開， 等待過程中將茼蒿洗凈。
茼蒿這種蔬菜適量食用， 有助調節人體的水代謝， 利尿作用很強。 多吃它有助人體減肥， 應該多吃一些。
減肥期間飲食要注意什么？
1、餐前喝湯
減肥期間需要特別注意飲食， 不然的話， 會導致自己越吃越胖。 很多人身體發胖， 是因為吃太多了， 體內營養堆積過多， 造成脂肪等堆積導致的。 對此， 控制攝入量， 是減肥的一大要點。
建議吃飯之前喝完湯， 先讓腸胃存些東西。 到時候進食時， 才能更快獲得飽腹感。 避免大吃大喝， 造成身體攝入的食物過多。 如果沒有煮湯的話， 可以餐前喝被白開水， 也是有助控制食欲的。
2、少吃零食
減肥期間的時候， 女人們都會下意識控制飲食。 一日叁餐吃得很少， 可是吃太少了容易饑餓， 一些人忍不住饑餓， 就會開始吃零食。 這樣子會是無法起到減肥效果的， 反而容易發胖。
因為很多零食的熱量很高， 多吃容易發胖， 讓人變得臃腫。
如何飲食減肥？
1、適當吃水果
減肥期間要多吃些水果， 有助延長飽腹感， 減少饑餓感， 進而降低進食量。 比如說蘋果、柚子等是減肥瘦身的好水果， 應該多吃一些。
2、按量進食
一日叁餐不能吃太多， 因為腸胃消化食物的能力是有限的， 大量進食很容易導致身體內堆積過多的養分， 極其容易轉化為脂肪， 導致身材發胖。 想要吃著吃著就瘦了， 需要控制進食量。 每餐吃六七分飽就可以了， 不能再多了， 以免讓身體變得更胖。
3、合理搭配食物
想要減肥效果好， 需要合理搭配進食的食物。 比如說葷素都要有， 因為身體需要蛋白質、脂肪等營養物質， 有了它們身體代謝才能得以提高， 幫助減輕體重。 葷素合理搭配， 才能確保身體獲得全面的養分， 為身體提供運轉的動力， 更好地消耗能量， 幫助身體減肥。 對此， 建議減肥期間， 各種綠葉蔬菜、雞肉、魚肉要合理進食。
