為了瘦腿， 我們經常會去練習一些針對瘦腿的動作。 只是這些瘦腿動作真的有效果嗎？其實， 局部增肌會實現， 但局部的燃脂是不存在的。
有些人可以通過某些針對性的鍛煉將手臂練的粗壯， 但沒有人能在全身脂肪很多的情況下， 做一些針對手臂的動作將手臂變得纖細。 肥胖是全身性的， 所以燃脂也只能是全身性的。 因此， 如果你本身脂肪很多， 但只想進行單純的瘦腿運動， 是起不到有效的瘦腿作用的， 因為這樣運動的熱量消耗是非常低的。
那要怎么才能有效的進行瘦腿呢？你可以從這幾個方面入手， 讓你科學合理的瘦腿把腿變瘦！
一、有氧運動瘦腿
想要有效瘦腿， 可以堅持每天進行10組每組為一分鐘的高抬腿運動， 又或者每天進行30分鐘的慢跑刷脂。 身體體脂率通過鍛煉下降后， 雙腿自然而然也會變瘦了。
二、多站立， 拒絕久坐
減少一天當中坐著的時間， 多站立。 久坐會導致下半身循環變差， 脂肪堆積， 容易造成下肢肥胖。 平時可以飯后站立30分鐘或者飯后散步半小時。
三、多吃瘦腿食物
要瘦腿， 需要注意飲食， 可以多吃芹菜、紅豆、薏米、冬瓜等這些有助于瘦腿的食物， 而且要保證多喝水促進血液循環。 拒絕宵夜， 少吃一些加工的食物、油炸的食物。
四、抽時間走路
利用瑣碎時間瘦腿， 雙腿要多走動。 平時出門可以多選擇步行的方式， 多走路對瘦腿有一定的幫助。
