現代中年人在生活與工作的雙重壓力下， 很難得到好的睡眠， 而睡眠質量的降低會導致人體內分泌紊亂， 形成各種疾病， 加上中年人普遍缺少鍛煉， 身材當然也很難保證不走樣。 其實男人發福的趨勢已經越來越年輕化了， 很多年輕男性長時間生活作息不規律， 吃夜宵， 喝啤酒， 導致肚子也長出了很多贅肉， 形成了大肚腩。
那男士們想要保證身體健康和恢復身材該怎么做呢？用什么方式能減掉大肚腩呢？下面， 就給各位男士分享幾個方法， 讓你們減掉煩人的大肚腩， 回歸帥氣的形象！
一、健走。 如果想擁有一個較為健康、勻稱的體型， 自然少不了要運動。 高強度的運動大概很多人都堅持不下去 ， 所以平時可以利用上下班通勤在路上的時間健走。 健走入門門檻低， 不會造成什么運動傷害， 適合大多數人。 上班、下班搭車的時候可以提早一兩站下車走到公司或家里，
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二、平時少搭電梯， 多爬樓梯上下樓梯時， 主要使用的是大腿的前側肌群， 上樓梯時抬起身體， 下樓梯時支撐身體， 對腰大肌也有鍛煉的許哦喲。
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三、自己在家走動時可以加上扭腰動作。 平常在家里走動時加入扭腰的動作， 可以很好的鍛煉到肌肉薄弱的腰腹。 踏出左腳時， 腰大大地往右邊扭轉到底，
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