辟谷減肥危害多 想健康減肥要用對方法

有一些人越減越肥， 或者把身體減壞了。 辟谷法是很容易在使用的一種減肥方法， 也就是每日只通過喝水保證人體所需， 徹底斷絕正常的飲食。 注意了辟谷減肥危害很多， 想要減肥要盡早放棄這種方法， 應該選擇健康的方法減肥。

辟谷減肥有什么危害

辟谷減肥雖然可以短時間內讓體重下降， 但是很容易反彈， 而且還會給身體帶來極大的危害：

1、傷胃

長期采用辟谷方法減肥， 很容易損傷胃黏膜， 引起胃病。 因為辟谷減肥不吃食物只喝水， 胃部分泌出胃酸， 卻沒有食物消化。 大量的胃酸就會刺激胃黏膜， 從而引起胃病。

2、影響營養吸收

辟谷減肥方法會導致身體攝入的營養物質減少， 而且缺乏碳水化合物， 從而影響身體運送營養到各大部位。 同時還會影響氧氣的吸收量， 長期如此， 身體健康自然會出現問題。

3、導致膚色暗沉

辟谷減肥期間， 很多人的身體缺乏碳水化合物，

這種物質有解毒功效， 缺少它身體就容易堆積毒素， 無法將毒素及時排出身體。 當毒素進入血液之中， 經過臉部的時候， 臉色就會顯得暗沉。

4、大腦功能下降

辟谷減肥會導致體內營養不足， 身體長期沒有足夠的營養滋養， 神經細胞就會缺乏營養滋養，

從而出現缺氧、缺血問題， 導致大腦的思維能力下降， 記憶力減退。

5、造成低血糖

選擇辟谷減肥， 會導致體內缺乏營養物質， 沒有足夠的營養支撐身體， 很容易引起低血糖， 讓人們時常出現精神萎靡、心慌、頭暈等癥狀。

6、導致肌肉流失

辟谷方法減肥會導致體內肌肉大量流失， 要知道肌肉參與了各大器官的運轉， 如果體內肌肉缺乏， 可是會導致身體器官功能發揮異常， 不僅器官老得快， 整個人也會加速老去。

減肥人群如何飲食變瘦

1、適當吃肉

減肥期間是可以吃肉的， 而且不能一點肉都不吃。 適當吃肉有助減肥， 平日里吃些豬瘦肉、牛肉的、魚肉等低脂肪的肉類， 有助為身體補充營養， 增強身體的代謝功能， 從而起到更好地減肥效果。

不過烹飪肉類的時候， 記住不要采用煎炸等需要用很多食用油的烹飪方式。 雖然說味道不錯， 但是會導致身體攝入過量的油脂， 反而不利于減肥。 選擇煮湯， 或者說燉湯喝就行了。

2、適當飲茶

適當飲茶有助減肥， 不同的茶水有不同的功效，

選對了茶飲有助消除體內多余的脂肪， 為身體解油膩。 比如說山楂茶、荷葉茶、冬瓜薏仁茶、菊花茶等， 都是不錯的減肥茶飲。 但是注意了， 要喝淡茶而不是濃茶， 濃茶喝多了容易失眠， 如果睡眠不足的話， 會導致身體肥胖， 影響減肥效果。

3、多喝湯水

平日里進食要注意多喝湯水， 建議飯前必須喝完湯， 可以填充胃部， 減緩饑餓感。 這樣子進食正餐的時候， 攝入的食物量就會減少， 從而避免身體攝入過多的熱量。 其中， 清淡的湯水適合餐前食用， 比如說豆腐蛤蜊湯、冬瓜排骨湯、苦瓜瘦肉湯、西紅柿蛋湯等， 這些湯水很清淡， 而且也富含營養。