減肥可是一件很痛苦的事情， 需要持之以恒才能達到好的效果， 同時維持身材。 有人說每天堅持走路就可以減肥了， 但是很多人不相信， 所以總是有人問堅持走路真的能減肥嗎？如果你想要減肥的話， 必須花點時間來看。 同時還要選擇一些減肥小技巧， 提高減肥的速度， 讓自己更快達到減肥目的。
堅持走路真的能減肥嗎？
答：堅持走路有助減肥， 但是并不是走幾步路就能夠讓你快速瘦下來的。 需要用對方法才行， 比如說選擇快走。 快走時消耗的熱量是慢走的2倍， 想要起到更好地消耗熱量起到良好的減肥效果，
1、關于速度
快走就是比日常走路速度快， 但是又比跑的速度慢。 在行走的過程中， 要記得把幅度擴大一些， 能夠更好地鍛煉腿部肌肉， 同時還能夠提高運動心率， 達到進行有氧運動的要求， 提高減肥效果。
2、關于姿勢
想要通過走路減肥的話， 在行走的過程中， 一定要抬頭挺胸， 放松兩側肩膀。 在走的時候， 利用胯部帶動大腿走動。 還有要收緊小腹， 保持臀部夾緊的姿勢。 這樣的走路姿勢， 能夠讓肌肉變得更加緊繃， 消耗更多的熱量， 并且有著鍛煉肌肉線條， 趕走松垮的贅肉。
3、關于時間
走路是一項比較緩和的運動， 要比劇烈運動消耗的熱量少。 如果想要通過走路減肥的話， 要注意把握時間。
其中， 距離公司較近的上班族， 可以選擇走路上班， 放棄乘坐交通工具。 如果比較遠的話， 可以考慮先騎自行車走一段路， 還有半個小時的路程， 則慢慢走路去。 組合運動鍛煉身體， 能夠起到更好地減肥效果。
適合減肥的運動推薦？
1、跑步
跑步可以消耗不少的熱量， 同時還能夠強身健體， 建議每天固定時間慢跑40分鐘以上， 讓身體內多余的脂肪慢慢燃燒。 如果日常很少運動的人選擇跑步減肥的話， 要記得把控時間。
建議先每天跑10分鐘， 連續跑幾天后， 增加到15分鐘， 適應之后增加到20分鐘， 直至跑40分鐘以上也不感覺到累時， 則按40分鐘以上的時間跑，
2、跳繩
在跳繩過程中， 可以有效地消耗體內堆積的熱量， 讓體內堆積的脂肪量降低。 所以說， 每天要堅持跳繩一兩千個， 同時跳繩的時候， 最好是踮起腳尖， 并且要收緊腹部。 堅持一段時間之后， 你會發現小肚腩變小了， 手臂也變細了。
3、騎自行車
這項運動很簡單， 大部人都會。 可以選擇去健身房踩動感單車， 也可以選擇騎自行車上下班。 之所以騎自行車可以減肥， 那是因為騎車的時候通過雙腿對車輪阻力的拉扯， 幫助消耗體內熱量。 同時鍛煉大腿的肌肉， 讓大腿肌肉變得緊實一些。 堅持一周騎車五六次， 偶爾休息一下， 瘦腿效果非常好。
不管是哪一種運動， 只要堅持下去， 都可以起到減肥效果。 如果不堅持的話， 非常容易反彈。 因此， 想要減肥的人， 必須堅持一周時間之內， 至少有5~6天是在堅持運動的。
