吃肉五天最有效的減肥方法

所謂無肉不歡者， 是指那種每頓必見葷， 如果光是菜而無肉， 則食不下嚥， 形同嚼蠟。 但另一個不容忽視的現實是， 現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，

這給所有無肉不歡者擺出了一個難題， 是滿足口欲乎， 還是追求健康乎？今天， 我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。

肉食類的分類：色越淺越好

肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：

●色澤鮮紅或暗紅：

如豬肉、牛肉、羊肉等， 稱為深色肉或紅肉。

●肉色嫩白：

如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等， 稱為淺色肉或白肉；

●幾乎無色：

主要是水生貝殼類動物肉， 如蛤肉、牡蠣與蟹肉等， 稱為無色肉。

3類肉食哪一類更有利於人體保健呢？營養學家更看好後兩類。 奧妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。

尤其值得稱道的是接近無色的肉食， 其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，

僅為乳酪和雞蛋的一半， 從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。 如果要排出一個座次表來， 則無疑是：無色-淺色-紅色。

減肥要學會正確吃肉

無肉不歡者， 較多數都體形肥胖。 既然肥胖， 則要減肥， 這就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，

擔心吃肉會使身體進一步發胖， 但不吃肉卻又食不下嚥。 其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。 以下肉類就非常較適合食用：

●兔肉：

兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多， 每100克兔肉中含蛋白質21。 5克；含脂肪少， 每100克僅含脂肪0。 4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少， 每100克含膽固醇只有83毫克。 由於兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 是胖人比較理想的肉食。

●牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。 每100克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

●魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

●雞肉

每100克雞肉含蛋白質高達23。 3克， 脂肪含量只有1。 2克， 比各種畜肉低得多。 所以， 適當吃些雞肉， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖。

●瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高， 每100克可高達29克， 每100克脂肪含量為6克， 但經煮燉後， 脂肪含量還會降低， 因此， 也較適合胖人食用。