上學沒時間減肥怎么辦 適合學生黨的減肥方法

飲食上減少卡路里攝入

學生黨減肥有著很多的限制。 從攝入來說， 學生寢室沒有廚房， 無法自己做健康餐， 而市面上的健身餐又太貴。 那么， 吃食堂就要盡量選擇制作方式簡單的蔬菜和蛋白質， 避免油炸、酥皮、糖醋、過分勾芡的菜肴， 同時米飯也應該少吃或者不吃。

除此之外， 為自己的飲食做減法， 牛肉丸、魚豆腐、香腸等加工肉類， 也要少吃或不吃。 有些零食是可以適當吃的， 但挑選時要注意看配料表， 如果白砂糖在主要配料的前三位， 那么建議還是少吃為妙。 原味堅果， 特別是夏威夷果、山核桃有利于健康，

來源:圖蟲作者:971297937693868095

睡前與閑暇時間做運動

學生黨不必拘泥于健身的形式， 相比較于在健身房花大量時間鍛煉， 其實更推薦學生利用閑暇時間參加戶外的運動：爬山、晨跑、騎自行車，

每天晚上下課直接去操場上跑圈， 或者自己搜一些宿舍內可做的塑形運動， 選擇可以一邊背書一邊躺在床上做的有氧運動， 運動后在準備入睡前五分鐘， 再做一套拉伸運動， 這樣既不占用過多時間又能消耗熱量。 最后規律作息， 不要熬夜， 定時三餐， 離減肥成功就不遠了。