從早餐到中午的時間很長， 大約4個小時， 在此期間保持空腹會損害人們的胃腸健康。 在禁食的情況下， 胃也會分泌大量消化液， 使胃變成酸性狀態， 胃會分泌胃酸， 腐蝕胃粘膜。 如果沒有食物的保護， 胃粘膜會被胃酸侵蝕， 這會導致胃腸功能問題， 并隨著時間的推移導致胃炎和胃潰瘍等疾病。
午餐前沒有進食， 人們會帶著饑餓感工作娛樂， 胃是空的， 肚子咕咕叫的時候是很難打起精神的。 此外， 由于缺乏食物和能量攝入不足， 人們會非常不安， 這樣會導致更難順利進行工作娛樂。 結果只有兩個， 首先是帶著饑餓和痛苦的感覺工作；第二是無法抗拒零食的誘惑， 這使得午餐可能沒有胃口。
人們每天都需要能量來進行各種活動， 而能量的來源是大米。 在三餐中， 晚餐是更重要的一餐， 科學地說， 這是一頓不可或缺的飯。 人們在下午3點左右開始感到饑餓， 如果他們晚上睡覺前不能吃東西， 人們的精神就會越來越沮喪， 從而導致失眠等更多不好的并發情況。
要減肥就要提高基礎代謝， 就得多運動， 尤其是無氧運動對于增肌非常有效， 而肌肉增加了， 基礎代謝就會提高了。 其次要少熬夜， 多喝水。
當然， 喝水時如果加點有助于減肥的茶飲效果會更好。 比如可以用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等藥食同源的材料， 按照配方的比例制作成冬瓜荷葉茶來飲用， 對減脂， 利尿， 消腫都大有益處。
