久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間， 容易形成扁平肥臀， 要想瘦臀提臀， 那就從改變久坐的習慣開始吧。 你可以選擇每坐一個鐘頭左右， 就應該起來走一走， 并按壓臀部穴位， 這樣可以讓臀部血液循環暢通， 讓臀部變得更加挺翹。
臀部的減肥穴位是承扶穴， 臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位， 不但能疏通臀部經絡， 還能刺激臀大肌的收縮， 每天堅持按摩5鐘， 就能得到很好的瘦臀效果。 特別提醒， 按摩的時候要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 這樣才能充分達到效果。
有很多人在進行了劇烈運動后， 因為覺得累就會立馬癱坐下來。 這樣是很不好的， 會讓你的臀部變得更是肥大。 因為人在運動后身體會產生一種代謝元素， 如果你運動后馬上坐下， 這種代謝元素就會集中在臀部。 所以大家在運動完之后千萬不要立馬就坐下哦。
最簡易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部， 時間持續10秒鐘， 然后再放松。 重復進行， 一繃一松， 共做15次。 其實這個方法非常有效， 但關鍵在于能否長期堅持。 如果能堅持做下來， 效果真的很好， 能有效幫助我們保持臀部曲線。
