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瘦麒麟臂的最快方法 4個方法幫你有效改善麒麟臂

沒有得到鍛煉, 手臂就會堆積很多贅肉, 最終就會出現麒麟臂。 擁有一雙麒麟臂的話, 平時穿衣服會很難看的。 相信任何一個女生都不愿意自己的手臂變成麒麟臂, 那我們可以通過什么方式幫助改善這種現象呢?下面我們一起來了解一下吧!

來源:站酷

一、手握啞鈴

手握啞鈴由前而上伸直再往后, 注意要貼緊耳朵來做這個動作。 握住啞鈴緩緩往前放下, 重復這個動作十五次, 做完后上手臂能感受到那種酸酸的感覺, 就說明有效果。 這個動作每天做四十五次, 可以選擇分開做。

二、瑜珈

瑜珈和普拉提不僅可以塑造好的形體, 也可以塑造纖細的手臂。 把手放于肩膀上, 以肩為中心, 手肘由前向后在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣, 下半圓時呼氣, 連續做3到6次, 然后反方向畫圈也是做連續3到6次。

來源:圖蟲作者:905656303242969152

三、毛巾操

站立, 雙腳分開同肩寬, 雙手伸直置于身后, 注意要緊握圍巾的兩端, 挺胸, 深呼吸, 保持該姿勢5-10秒。 這個動作以20次為一組, 每天做3組即可。

四、仰臥臂屈伸

仰臥, 掌心向外, 雙手握住杠鈴, 寬度與手臂自然前平舉寬度相同。 然后將杠鈴舉向離頭頂大概有一拳頭的位置, 再回到初始位置,

重復該動作。

來源:站酷

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