你可以跟食物斤斤計較， 認真核算自己的卡路里數量。 你也可以在三個月之內， 利用小飲食減肥技巧來獲得減肥的效果。 最吸引的是， 你在這三個月裡完全不用計較節食哦。 看看小編為你推薦的減肥飲食技巧吧， 讓你吃得飽的減肥方法。
1、不要在電視機前吃東西
有研究表明， 你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。 而且看的節目越逗趣， 吃得越多。
因為在看電視的時候你的注意力處於分散狀態， 就不會注意到飽足的感覺， 也不會注意食物的感官特徵， 所以你會吃得更多。
建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。 這樣， 你就會避免亂吃東西了。
環境對你的飲食具有很大的影響， 一不小心， 你就可能掉進環境的陷井。
2、用小號的碗碟
碗碟的尺寸決定了你吃的數量。 哪怕你有心減肥， 但是看見碗碟含有空餘位置， 你也會習慣性地裝滿它。 而裝滿之後， 你就會不由自主地吃光食物。 一項調查中， 用大盤子吃雪糕的人， 比用普通盤子吃的人多吃了41%。
3、不要在顯眼處放零食
假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方， 你就會多吃5倍的糖果。 這個經驗教我們， 記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來， 起碼不要在顯眼處。
假如你實在抵擋不了美食的誘惑， 記得準備更加健康的零食。
4、吃完後馬上收拾碗筷
這是很簡單的行為， 但是卻代表了你不再吃的決心。 研究發現， 那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。 由於不想走多幾次， 你自然就會減少去找食物的次數。 記得一吃完飯， 馬上將食物收拾好， 放進冰箱裡。
5、把肉和乳酪切碎
不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌， 相反， 你應該把食物切碎， 特別是肉和乳酪這類一吃就會吃很多的食物。
當食物很小塊的時候， 你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。
