一天3分鐘提升代謝力 輕鬆緊致腰部曲線

通過向左右兩側分別扭轉的動作， 達到收緊小腹的纖體效果。 腰部動一動變得溫熱起來因此還兼具預防腰痛的功效。

雙手插腰站立

雙腳打開與肩同寬。 將雙手插於腰間， 注意身體主軸不要向前後左右偏離， 挺直站好。

腰部下沉

注意上半身不要傾斜、彎曲膝蓋， 讓腰部向下沉。 有意識收住小腹會提升效果。

將上半身向左側扭轉

保持腰部下沉， 將上半身向左側扭轉。 保持3秒鐘之後， 回到原來的位置。

將上半身向右側扭轉

以同樣方式向右側扭轉， 保持3秒鐘。 這個動作對於腹部內側·外側的肌肉都有鍛煉效果。