晚餐少吃
肚子上長肉最大的一個原因就是晚上進食過多， 容易變為消化不良， 多餘的熱量轉化成脂肪囤積在腹部上。
為了避免長出小肚腩， 每天晚上儘量少吃， 而且要吃的清淡， 即吃到5分飽就行。 在飯後的兩個小時喝杯優酪乳， 這樣有利於消化。 想要減肚子的妹紙， 晚餐少吃絕對是腹部減肥的首要前提哦！
對於女人來說， 減肥是終生事業， 但是如何快速減肚子呢？減肚子最快的方法是什麼呢？下面就讓減肥達人來為大家傳授一些腹部快速減肥法吧。
飯後靠牆站
吃完晚飯後立馬坐下來， 也容易長出小肚腩， 你可以飯後半個小時做些簡單的運動， 比如飯後靠牆站， 這是模特們最愛的減肚子方法， 簡單又有效。
在家裡找一面牆， 然後整個身體緊貼在牆壁上， 用力夾緊臀部， 並且讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 如果你屬於初學者， 可以用大腿夾著紙片， 只要紙片不會掉下來就說明動作到位了， 每天做一次， 一周就能看到效果。
對於女人來說，
縮腹走路
平常走路的時候你也可以利用來瘦小腹， 配合腹式呼吸法， 可以讓你的腹部肌肉變得相當緊實，
什麼是腹式呼吸法？吸氣時， 肚皮脹起。 呼氣時， 肚皮縮緊。 這種呼吸方式有利於刺激腸胃蠕動， 幫助把體內的廢物排出體外。 不僅能達到瘦肚子的效果， 而且就連你走路的姿勢也會越來越迷人。
