減肚子最快的方法是什麼 四款家居運動橫掃腹部贅肉

一、屈腿收腹法

主要鍛煉部位：下腹肌

平躺在地面上， 雙腿彎曲收腹， 然後雙手自然的放在身體的兩側， 上半身保持不動， 用腹部的力量來控制雙腿不能著地， 連續做15次， 共做3組。

二、足尖沾地

平躺在地面上， 然後彎曲雙腿， 讓雙小腿與地面保持平行狀態， 手臂自然的放在身體的兩側， 利用腹部的力量， 慢慢的將腳尖碰觸地面， 但是背部還是要緊貼與地面， 共做20次。

三、家務收腹法

掃地的時候儘量少用吸塵器， 因為掃地和抹地可以無形中增加你的運動量， 特別是在炎熱的中午， 如果你用來燙衣服的話， 可以多消耗將近100卡的熱量哦！

四、走路縮腹法

平時走路的時候可以多運用這方法， 收腹效果十分顯著， 方法很簡單， 腹部用力進行腹式呼吸， 這樣可以有效緊實腹部， 剛開始的時候你可能感覺不大習慣，