都說女人要多吃花生比較的好， 益氣補血， 花生是女人養生的好幫手， 營養價值特別的高， 但是也有很多的女孩子說花生會長胖不吃， 那花生真的會長胖嗎?接下來就與小編一同去看看100克花生熱量高達585大卡， 吃花生會長胖嗎?
100克花生熱量高達585大卡 吃花生會長胖嗎
花生不會令人發胖
研究發現， 花生中含有一種降血脂的物質——白藜蘆醇。 白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質， 也是腫瘤疾病的化學預防劑。 它除了能降低血小板聚集， 保護心臟之外， 還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一， 有很強的對抗衰老的能力。
另外， 雖說花生含較多脂肪， 但是這並不代表著它會令人發胖。 花生中所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸， 可以調節血脂， 避免高血壓、心臟病以及冠心病等疾病的發病危險。
美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院， 曾組織了101名患肥胖症的中老年男女， 分為兩組， 一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)， 一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。 半年後， 兩組人的體重平均都減了11磅， 但一年後， 第一組的體重卻出現反彈， 而吃花生的那組體重卻沒增加。 由此可見， 吃花生並不會發胖。
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花生怎麼吃減肥？
1.控制食量
儘管吃花生對人體有多種好處， 但是其熱量不容忽視。 因此， 吃花生要控制適量， 不要一下子吃太多。 平均每天大約10顆左右即可。
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2.吃熟的花生
同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助， 並對女性來說可調節經期不適， 補血、補氣， 還能滋養秀髮。 熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂， 所以減肥期間更適宜吃熟花生， 而清水煮過的花生也是十分有利的。
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3.搭配其他食物吃
單吃花生熱量高， 口味也不夠豐富。 吃花生減肥， 可以搭配其他粗糧做成粗糧粥或糖水來吃。 比如花生薏仁粥、紅豆花生粥等。
