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讓你一周的蘋果醋減肥方法

蘋果醋是大家公認的非常好的減肥飲品, 不僅有明顯的排毒功效, 同時還能幫助脂肪燃燒, 下面小編就要跟大家詳細介紹一下蘋果醋減肥法, 幫助大家快速有效的瘦身, 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

一、溫熱的蘋果醋

蘋果醋加熱後喝最好, 將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱), 在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分, 避免營養流失。 而加熱後的蘋果醋, 同剛剛調配好的蘋果醋一樣, 具有增強新陳代謝的作用, 從而促進脂肪燃燒。

二、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋, 也可加在菊花茶中, 攪拌均衡後為使口感更香甜, 可再加入一點肉桂粉, 肉桂粉要選擇不含糖的品種, 否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。 對於食用方式, 建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。

三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水

即使你在進行蘋果醋減肥, 儘管蘋果醋也屬於一種飲品, 但清水依然是不能少的。 建議每天補充6~8杯水, 這樣才能確保腸內健康, 才能及時排除體內毒素, 不會造成便秘。

四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果, 這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。 減肥需選擇有氧運動, 而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上, 最好能夠達到40分鐘, 只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的, 才能讓你快速瘦下來。

五、保證營養均衡

飲食單一是減肥最忌諱的, 即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養成分才能保證身體健康。 各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。 建議根據自身情況, 比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量, 這樣可以避免熱量過剩。

蘋果醋是種很時尚的健康飲品, 但腸胃不好的朋友採用蘋果醋減肥法有一些注意事項, 一天最多只能飲用3次蘋果醋, 而每次需在用餐前1小時飲用。

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