一、紅薯能減肥的原因
簡單點說， 紅薯裡面還有超豐富的營養成分， 膳食纖維非常多， 對刺激腸道蠕動有非常好的作用， 便秘者可以多吃紅薯；再者， 紅薯的熱量非常低， 每100克紅薯的脂肪含量僅有0.2克， 是大米的四分子一；最後紅薯能阻止糖類轉變成脂肪， 因為纖維是無法被吸收的， 所以不用擔心會長胖。
紅薯屬於澱粉食物， 那吃紅薯會增肥嗎？其實這是個誤區， 紅薯的營養相當豐富， 而且含有超多的膳食纖維， 不僅能排毒， 還有助於減肥， 但是利用紅薯減肥需要注意四個問題， 怎樣吃紅薯減肥才最好呢？看看下面的內容就知道 
二、紅薯的兩種吃法
早上吃紅薯更減肥
經過一夜的睡眠， 我們的身體急需排出體內的垃圾， 這個時候吃紅薯最好不過了， 纖維素能加快腸道蠕動， 讓你立馬產生便意， 體內的毒素就這麼輕鬆被排除體外的咯！
適度吃紅薯更瘦身
儘管紅薯的熱量是很低， 但是吃太多或者太少都不會發揮出它的減肥功效的哦！吃太多， 你的胃部會感到不適；吃太少， 纖維素攝入量又不夠， 因此， 我建議你一天吃兩個紅薯剛剛好。
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三、紅薯減肥注意事項吃法
蒸熟後再吃
紅薯一定要蒸的熟熟的才會有減肥效果。 因為它裡面的細胞膜如果不經過高溫破壞， 是絕對難以消化的。 這樣的後果是， 紅薯不僅不能達到減肥的作用， 反而會造成體內新陳代謝變慢從而導致肥胖。
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吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯的含量量還是蠻高的啦， 吃多了會有“燒心”的感覺。 因此你最好配點鹹菜吃， 這是了抑制胃酸的過多產生。
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消化不良慎吃紅薯
如果你有消化不良的問題的話，最好少吃紅薯，因為紅薯的糖分很多，身體很難一時間吸收完，剩下的都會在身體發酵，會讓你的腹部產生不適感。
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紅薯和柿子不宜同食
這兩種食物千萬不能同時一起吃進肚子裡，至少隔五個小時以上才能吃另一種食物，因為紅薯在胃部發酵的時候會分泌更多的胃酸，會和柿子中的果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，情節嚴重的會導致腸胃出血或造成胃潰瘍。
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！ 
1、西點
首當其衝的就是西點了，我想你是不是很喜歡把奶油之類的塗在麵包上吃，哎，肥死你哦，西點不僅含有非常高的熱量，而且基本上都來自脂肪。如果你是甜食愛好者，那沒辦法，這輩子只能和肥胖結緣了。所以作為一名亞洲人，西點真的不適合我們，還是老老實實愛上中餐吧！
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！ 
2、油條
這也是款脂肪驚人的食物，而且能與薯條媲美。如果你個早餐油條達人，請你記得在啃油條的時候，想想自己是在吃薯條，你就不會這麼愜意啦。
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！ 
3、臘腸
一條臘腸含有250卡的熱量，而且還含有脂肪，這相當於什麼呢？相當於你吃了一個漢堡包的熱量，而且還不管飽。真的蠻恐怖。
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！ 
4、橙汁
別小看一杯橙汁的熱量，這跟你喝一瓶汽水沒區別。外面賣的那些橙汁含有大量的糖分，還是那句話，想要減肥，就要遠離糖分，妹紙們自己想清楚哦！
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！ 
5、烤肉腸
跟臘腸一樣，又是一款高脂肪、高熱量的啃爹神物，而且還含有超高的鹽分，吃完隔天必須 水腫。有些妹紙還喜歡烤的焦黃的肉腸，雖然美味，但是致癌啊！
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
6、速食麵
現在沒有哪個年輕人不喜歡速食麵，不僅方便，還美味。但是你不要以為速食麵沒營養，就代表沒脂肪了。這是一款隱形的超高脂肪殺手，知道為什麼麼？因為製造速食麵的時候是經過油炸的，這熱量翻多少倍，自己算算看啦！
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
1，少食多餐
營養師研究發現，少食多餐是冬季非常有效的減肥方法，每天可進食4到5次。但這並不適於所有人。
因為維持正常的新陳代謝，三餐是非常重要的，想要減肥，就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下，增加就餐次數，這樣才能達到瘦身的目的。
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
2，補充蛋白質
蛋白質食物能讓你感覺精力充沛，在這裡小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧等等食物，它們裡面含有色氨酸，能增加血清素，提高大腦功能。
同時如果你能每天堅持喝一杯牛奶的話，可以加速脂肪燃燒，達到快速減肥的目的，因為乳製品中富含鈣、鎂、磷，特別有助於腹部脂肪燃燒。
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
3，補水
每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一，如果你的體內缺乏水分的話，代謝就會變得相當緩慢，每天多吃水果和蔬菜，不僅能幫助大量水分，而且這樣食物裡面含有抗氧化劑，不僅能加速代謝，而且不會導致身體浮腫。
小編在這裡推薦幾款補水食物：黃瓜、桃子、番茄胡蘿蔔等等。
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
4，多聞薄荷香氣
在冬季想要減肥，一些甜食和花香可以幫助你減壓，調整心情，從而控制食欲，專家試驗得出：薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。
但是想要保持好的身材，也要學會遠離一些危險食品：速食麵、油炸食物、蛋糕、餅乾等等高熱量食物。
還有助於減肥，但是利用紅薯減肥需要注意四個問題，怎樣吃紅薯減肥才最好呢？看看下面的內容就知道
消化不良慎吃紅薯
如果你有消化不良的問題的話，最好少吃紅薯，因為紅薯的糖分很多，身體很難一時間吸收完，剩下的都會在身體發酵，會讓你的腹部產生不適感。
紅薯屬於澱粉食物，那吃紅薯會增肥嗎？其實這是個誤區，紅薯的營養相當豐富，而且含有超多的膳食纖維，不僅能排毒，還有助於減肥，但是利用紅薯減肥需要注意四個問題，怎樣吃紅薯減肥才最好呢？看看下面的內容就知道
紅薯和柿子不宜同食
這兩種食物千萬不能同時一起吃進肚子裡，至少隔五個小時以上才能吃另一種食物，因為紅薯在胃部發酵的時候會分泌更多的胃酸，會和柿子中的果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，情節嚴重的會導致腸胃出血或造成胃潰瘍。
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
1、西點
首當其衝的就是西點了，我想你是不是很喜歡把奶油之類的塗在麵包上吃，哎，肥死你哦，西點不僅含有非常高的熱量，而且基本上都來自脂肪。如果你是甜食愛好者，那沒辦法，這輩子只能和肥胖結緣了。所以作為一名亞洲人，西點真的不適合我們，還是老老實實愛上中餐吧！
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
2、油條
這也是款脂肪驚人的食物，而且能與薯條媲美。如果你個早餐油條達人，請你記得在啃油條的時候，想想自己是在吃薯條，你就不會這麼愜意啦。
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
3、臘腸
一條臘腸含有250卡的熱量，而且還含有脂肪，這相當於什麼呢？相當於你吃了一個漢堡包的熱量，而且還不管飽。真的蠻恐怖。
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
4、橙汁
別小看一杯橙汁的熱量，這跟你喝一瓶汽水沒區別。外面賣的那些橙汁含有大量的糖分，還是那句話，想要減肥，就要遠離糖分，妹紙們自己想清楚哦！
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
5、烤肉腸
跟臘腸一樣，又是一款高脂肪、高熱量的啃爹神物，而且還含有超高的鹽分，吃完隔天必須 水腫。有些妹紙還喜歡烤的焦黃的肉腸，雖然美味，但是致癌啊！
想減肥首先就要管住自己的嘴巴，這點都做不到，你就永遠只能是個胖紙。注意哦，生活中有很多食物會讓你發胖，有些一吃立馬肥死人，小編幫你揭開它們的面紗吧！
6、速食麵
現在沒有哪個年輕人不喜歡速食麵，不僅方便，還美味。但是你不要以為速食麵沒營養，就代表沒脂肪了。這是一款隱形的超高脂肪殺手，知道為什麼麼？因為製造速食麵的時候是經過油炸的，這熱量翻多少倍，自己算算看啦！
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
1，少食多餐
營養師研究發現，少食多餐是冬季非常有效的減肥方法，每天可進食4到5次。但這並不適於所有人。
因為維持正常的新陳代謝，三餐是非常重要的，想要減肥，就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下，增加就餐次數，這樣才能達到瘦身的目的。
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
2，補充蛋白質
蛋白質食物能讓你感覺精力充沛，在這裡小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧等等食物，它們裡面含有色氨酸，能增加血清素，提高大腦功能。
同時如果你能每天堅持喝一杯牛奶的話，可以加速脂肪燃燒，達到快速減肥的目的，因為乳製品中富含鈣、鎂、磷，特別有助於腹部脂肪燃燒。
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
3，補水
每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一，如果你的體內缺乏水分的話，代謝就會變得相當緩慢，每天多吃水果和蔬菜，不僅能幫助大量水分，而且這樣食物裡面含有抗氧化劑，不僅能加速代謝，而且不會導致身體浮腫。
小編在這裡推薦幾款補水食物：黃瓜、桃子、番茄胡蘿蔔等等。
冬季是屯肉的季節，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉，那麼冬季如何快速減肥呢？小編教你四招打造苗條身材。
4，多聞薄荷香氣
在冬季想要減肥，一些甜食和花香可以幫助你減壓，調整心情，從而控制食欲，專家試驗得出：薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。
但是想要保持好的身材，也要學會遠離一些危險食品：速食麵、油炸食物、蛋糕、餅乾等等高熱量食物。
