紫色水果減肥原理：
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。 相比淺色水果， 紫色水果含有更多維生素C， 它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。
除此之外， 紫色水果還提供了豐富的植物營養素， “花青素”就是其中一種， 它能有效阻擊“自由基”， 具有極強的抗氧化作用， 是女性保持年輕容顏的天然食材。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。 
藍莓：減肥界新寵
營養介紹：藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞， 並防止新的脂肪細胞形成。 美國的科學網公佈， 多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。 藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。 此外， 藍莓還有抗氧化， 預防結腸癌和改善視力的功效。
怎麼吃：藍莓要存放在乾燥的容器內， 吃的時候洗乾淨可以直接吃。 怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。 或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥，
葡萄：紫色水果代表
營養介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果， 八月是吃葡萄的時節， 葡萄中含有豐富的有益元素和維生素， 可以促進消化， 幫助新陳代謝， 讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡， 清爽一身。 另外， 葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑， 是抗衰老的絕好物質哦。
怎麼吃：清洗葡萄時不要用鹽水泡， 用清水沖洗就可以了， 洗乾淨後連皮一起吃更有營養。 葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇， 獼猴桃富含維生素C， 抗氧化物質有清脂、消毒的功效。 MM們還可以自己釀造葡萄酒， 每天睡前喝一杯， 美容又減肥。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 
山竹：清熱解燥果中皇后
營養介紹：山竹被稱為“果中皇后”。 山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成， 抑制食欲有很好的功效， 每天三個山竹可以幫助MM降低體重， 另外， 100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。
怎麼吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開， 食用起來很方便。 山竹和榴槤是“黃金搭檔”， 山竹的涼性可以消解榴槤的熱量， 不容易上火， 更易於消脂。 山竹還可以和核桃一起吃， 核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感， 也可控制脂肪在體內的儲存量。 每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。
桑葚：減肥美容“聖果”
營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。
桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。
此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。
桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助MM排除體內毒素。
水果要講究吃法才能發揮最好的減肥用途，下面小編給你介紹三種水果的減肥方法，讓你快速減肥哦！ 
NO1：蘋果
一個蘋果的熱量大約只有50卡左右，而且裡面含有豐富的果膠，熱量超低又可以排毒，不要這麼減肥好不好；再者蘋果裡面的鉀質也很多，所以多吃蘋果也可以美腿哦！
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提示：吃蘋果最好別削皮
因為蘋果的大部分果膠都在那層果皮上，你把皮給削了，也等於削掉了它的減肥功能。此外，在你腹瀉的時候，吃蘋果皮有很好的止瀉效果。
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NO2:葡萄柚
葡萄柚的熱量比蘋果還低，所以它也是減肥水果裡面的常客。此外，它含有很多的維生素C，不僅有利於減肥，還可以美白你的皮膚，最最最最重要的是，它的糖分含量真的很少！
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提示：吃葡萄柚有其禁忌
首先葡萄柚是不適合寒性體質的人食用；而且你在吃藥的時候也不能吃葡萄柚，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會導致藥效增強而有可能發生危險，因此，在你吃完藥的2小時後，吃葡萄柚是比較安全的。
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NO3:番茄
這又是一減肥利器，番茄裡的番茄紅素能促進我們的腸胃蠕動，而它獨特的酸味能刺激胃液分泌，這也是為什麼很多料理裡面都加上番茄的原因。
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提示：生吃青番茄會中毒
青的番茄是不能吃的，因為有中毒的風險。青的番茄裡含有生物生物鹼甙，這種成分會導致中毒。
冬天吃什麼減肥速度最快呢？別著急，下面小編就要幫你介紹啦，只要在平常的飲食中多攝入這些食物，馬上就能瘦下來哦！
1、玉米
玉米是很好的粗糧，裡面的纖維素含量相當高，多吃玉米有很好的促進消化的作用，而且飽腹感極強，能加強腸胃蠕動。
早上來不及吃買早餐的話，可以用一根玉米代替，現在路邊有很多買玉米的小攤，MM們每天早上上班的時候都能看的見，不僅能快速緩解饑餓，而且一點都不會發胖哦！
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2、葡萄
葡萄有非常強悍的減肥效果，但是絕不能單一的食用葡萄來減肥，最好是用三日葡萄減肥法啦，這樣可以快速排出你體內的毒素，瘦身效果很明顯。
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3、洋蔥
洋蔥並不是所有女生會喜歡，因為吃了會有口氣，但是洋蔥有非常強的降血脂和降血糖的作用。研究發現，多吃洋蔥能減肥。但是有糖尿病的患者不能單獨吃，必須喝蔬菜配在一起，這樣才會有好處
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4、韭菜
韭菜裡面的纖維素超豐富，而且比芹菜都高，多吃韭菜能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，幫您燃燒頑固脂肪。
桑葚：減肥美容“聖果”
營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。
桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。
此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。
桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助MM排除體內毒素。
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NO1：蘋果
一個蘋果的熱量大約只有50卡左右，而且裡面含有豐富的果膠，熱量超低又可以排毒，不要這麼減肥好不好；再者蘋果裡面的鉀質也很多，所以多吃蘋果也可以美腿哦！
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提示：吃蘋果最好別削皮
因為蘋果的大部分果膠都在那層果皮上，你把皮給削了，也等於削掉了它的減肥功能。此外，在你腹瀉的時候，吃蘋果皮有很好的止瀉效果。
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NO2:葡萄柚
葡萄柚的熱量比蘋果還低，所以它也是減肥水果裡面的常客。此外，它含有很多的維生素C，不僅有利於減肥，還可以美白你的皮膚，最最最最重要的是，它的糖分含量真的很少！
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提示：吃葡萄柚有其禁忌
首先葡萄柚是不適合寒性體質的人食用；而且你在吃藥的時候也不能吃葡萄柚，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會導致藥效增強而有可能發生危險，因此，在你吃完藥的2小時後，吃葡萄柚是比較安全的。
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NO3:番茄
這又是一減肥利器，番茄裡的番茄紅素能促進我們的腸胃蠕動，而它獨特的酸味能刺激胃液分泌，這也是為什麼很多料理裡面都加上番茄的原因。
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提示：生吃青番茄會中毒
青的番茄是不能吃的，因為有中毒的風險。青的番茄裡含有生物生物鹼甙，這種成分會導致中毒。
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1、玉米
玉米是很好的粗糧，裡面的纖維素含量相當高，多吃玉米有很好的促進消化的作用，而且飽腹感極強，能加強腸胃蠕動。
早上來不及吃買早餐的話，可以用一根玉米代替，現在路邊有很多買玉米的小攤，MM們每天早上上班的時候都能看的見，不僅能快速緩解饑餓，而且一點都不會發胖哦！
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2、葡萄
葡萄有非常強悍的減肥效果，但是絕不能單一的食用葡萄來減肥，最好是用三日葡萄減肥法啦，這樣可以快速排出你體內的毒素，瘦身效果很明顯。
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3、洋蔥
洋蔥並不是所有女生會喜歡，因為吃了會有口氣，但是洋蔥有非常強的降血脂和降血糖的作用。研究發現，多吃洋蔥能減肥。但是有糖尿病的患者不能單獨吃，必須喝蔬菜配在一起，這樣才會有好處
冬天吃什麼減肥速度最快呢？別著急，下面小編就要幫你介紹啦，只要在平常的飲食中多攝入這些食物，馬上就能瘦下來哦！
4、韭菜
韭菜裡面的纖維素超豐富，而且比芹菜都高，多吃韭菜能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，幫您燃燒頑固脂肪。
