隨著養生的興起， 現代人越來越注重自己的身體健康， 運動減肥已經成了都市新時尚， 很多人甚至因此將所有的減肥希望全都放在了運動上， 甚至在缺乏科學方法的指導下， 盲目追求速效瘦身的效果， 忽視身體正常的需求。
運動可以改變體型 但要小心等比例縮放誤區
陷入運動減肥的誤區中， 在這種沒有任何科學理論的指導下， 很多人雖然進行了大量的有氧運動， 但是始終不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。 現在就來看看哪些錯誤運動觀點還在阻礙你的瘦身之路吧。
錯誤的有氧運動觀點
運動停止會“反彈”
運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成， 以前囤積的多餘脂肪和同期攝入的多餘熱量所儲積的脂肪。 很多人之所以會認為減肥一旦停止便出現反彈， 並不是運動不見效， 而是因為停止訓練後， 沒有注意自身飲食的科學調配，
有氧運動可改變體形
雖然持續的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效， 但是這種運動的結果往往是將體重減輕， 也就是讓你的體積發生變化， 就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子。 要想改變體形， 就要進行多種訓練， 比如舉重訓練可以大大提高代謝率， 可以改變體形， 把肩膀練得寬闊些， 於是腰就看起來更細。 所以， 要想通過有氧運動塑造出好看的體形， 就要專門練習可以改變體形的運動。
運動可以改變體型 但要小心等比例縮放誤區
吃得越少減得越快
相信這是很多人腦海中經常互浮現的一種減肥觀點， 節食會讓減肥效果加倍， 搭配上有氧運動後， 減肥的效果會更顯著， 事實上， 節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗， 不得不榨取身體裡的營養物質， 久而久之， 就會感到疲憊、虛弱和易怒。 同時免疫系統也會遭殃，
不渴就不喝水
在人的身體中， 水分佔有相當大的比例， 水是各種營養成分的重要運輸工具， 喝水少就會感到疲憊無力。 就連減肥者一直期待的脂肪的分解效應， 都不能少了脂肪的參與， 所以多喝水很重要。 很多人總是在感到口渴的時候才想起來該補水了， 其實這個時候， 你的身體已經嚴重缺水了， 在缺水的狀況下， 脂肪是不會分解的， 所以， 要想在運動中減肥， 多喝水是重要條件。
到底有氧運動應該怎麼動?
運動減肥並沒有大家想像中那麼完美，
運動可以改變體型 但要小心等比例縮放誤區
1、讓身體多多運動。
想要瘦的話就必須多運動身體。 能站著就不要坐著， 能走著就不要站著， 能跑著就不要走著。 能爬樓梯就不要做電梯。 時時刻刻抓住每一個運動的機會。
2、大幅度的旋轉頭部
工作之餘， 通過轉頭的動作， 能產生熱量並促進褐色脂肪細胞的活發。 這種細胞活發後能夠讓代謝能力旺盛起來， 從而變成不易長胖的體質。
3、扭轉身體練出水蛇腰
坐在椅子上， 上半身左右大幅度扭轉的運動對於提升代謝力來說非常推薦。 通過腰部的扭轉， 促進腸胃蠕動， 消耗腰部脂肪， 自然而然成為腰精一族。
溫馨提示：每天堅持做有氧運動的時間要保證在半個小時之上， 因為半個小時之內的運動消耗的是身體內的水分而不是脂肪和熱量。
因為半個小時之內的運動消耗的是身體內的水分而不是脂肪和熱量。
