女人瘦腰的最快方法 腹式呼吸法讓你找回小蠻腰

如何快速瘦腰是女人最關心的話題了， 那麼女人瘦腰的最快方法是什麼呢？下面小編為你介紹四個瘦腰小秘訣， 讓你速變腰精哦！

女人瘦腰的最快方法

1、每天九杯水， 少喝碳酸飲料

早上一起來就喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 能加速長期蠕動， 幫你把前一夜的毒素和垃圾排出體外， 小肚子也會慢慢消失。 再者要戒掉和飲料的習慣， 因為飲料的糖分很高， 它們會讓你的小肚子變成一個氣球。

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女人瘦腰的最快方法

2、遠離酒類

無亂是什麼酒精飲料， 都是造成你腹部肥胖的元兇之一。 酒裡面雖然不含脂肪， 但是熱量相當高， 就拿啤酒來說吧， 一杯啤酒就相當於一碗米飯的熱量， 你想想幾杯啤酒下肚， 倒沒什麼飽腹感，

卻已經吃了幾碗飯的熱量了。

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女人瘦腰的最快方法

3、多做仰臥起坐

仰臥起坐能瘦腰， 這是誰都知道的方法，

但是做仰臥起坐也要注意一方法， 剛開始做的時候不能做太多， 你需要控制節奏， 不然會導致肌肉酸疼。 你可以一分鐘做5次， 慢慢的加到每分鐘做30次， 記住一定要用腰部發力。

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女人瘦腰的最快方法

4、腹式呼吸法

這種瘦腰方法被稱作是懶人瘦腰法， 你再吸氣的時候， 讓肚子整個脹起來， 然後呼氣的時候肚子收緊， 連續來回幾次， 你會感覺腹部有酸痛感， 別小看這個動作， 瘦腰效果非常顯著滴。