不少上班族都會因為久坐不動而導致上半身僵硬， 血液迴圈不暢， 肩背疼痛也是白領們的一大健康問題。 不如學學下面的瑜伽操， 工作空檔坐在椅子上就能舒展身體， 放鬆上半身， 絕對讓你能時時保持精神飽滿的好狀態!
肩膀舒展瑜伽動作
此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液迴圈、打開胸口使呼吸順暢。 建議可閉著眼睛做， 除了能集中注意力外， 也能讓眼睛休息。
坐在穩固椅子的前1/2， 雙腳打開與肩同寬， 雙手向兩旁打開， 手指置於肩膀上方。
不少上班族都會因為久坐不動而導致上半身僵硬， 血液迴圈不暢， 肩背疼痛也是白領們的一大健康問題。 不如學學下面的瑜伽操， 工作空檔坐在椅子上就能舒展身體， 放鬆上半身， 絕對讓你能時時保持精神飽滿的好狀態!
吸氣之後， 雙手肘輕輕往內再往上抬高， 胸口跟著往上推高。
不少上班族都會因為久坐不動而導致上半身僵硬， 血液迴圈不暢， 肩背疼痛也是白領們的一大健康問題。 不如學學下面的瑜伽操， 工作空檔坐在椅子上就能舒展身體， 放鬆上半身， 絕對讓你能時時保持精神飽滿的好狀態!
吐氣時手肘往外， 感覺兩側的肩胛骨往中間集中， 胸口往外擴張， 此動作可讓呼吸順暢。 回到動作1， 重複整套瑜伽動作5次以上。
