超簡單瑜伽動作 4步驟打造白領好身材

瑜伽減肥主要起到綠色排毒， 由內而外促進代謝迴圈， 輕鬆打造易瘦體質， 下面4個白領減肥瑜伽動作， 簡單易學， 而且非常有效， 只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作， 輕鬆就變瘦。

一、椅上轉身式減肥瑜伽
動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處， 腰背挺直， 左手置於椅背， 右手置於左椅側， 上半身向右扭轉。 完成後， 換邊再做。

功能：消除腹部贅肉， 緩和頸肩及背部酸痛， 防止脹氣、便秘。

二、椅後下蹲式
動作要領：雙腳併攏，

功能：強化腿力， 柔軟肩關節， 美化曲線。

三、椅後鞠躬式
動作要領：面向椅背， 站於椅後， 雙手扶住椅背並伸直， 身體前屈成90度，

功能：消除久坐引起的腰酸背痛， 美化雙腿。

四、椅上前彎式
動作要領：正坐於椅上1/3處， 雙腳前伸， 膝蓋打直， 上身自然前彎， 雙手伸至腳踝， 每次停留1分鐘。

功能：使血液回流至頭部， 預防失眠， 美化腿部曲線， 防止下半身肥胖。