導語：粗壯的手臂可是導致你不能穿無袖衫的最大阻礙， 所以目前要做的就是要快速的甩掉手臂上從鬆弛的贅肉， 纖細的手臂會顯得你更加的嬌小可人哦， 下面五個瘦手臂的方法分享給大家， 每天花十五分鐘左右練習下， 就能達到顯著效果哦。
拍球
找個籃球來拍一下吧， 要持續半小時哦， 如果覺得第二天手臂開始酸痛的話， 說明就開始在燃脂了哦， 雙手要輪流的拍哦， 不要持續用一隻手， 不然會出現兩隻手不一樣大小。
劃槳
多做一些劃槳的動作， 每天堅持20分鐘， 感覺手臂開始酸酸的就起效了，
舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法， 沒有啞鈴的話， 可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做， 一隻手一個礦泉水瓶， 雙手要完全的舉在頭頂， 手臂要貼在耳朵邊上， 堅持幾秒再放下來， 每一輪做20下， 每天做三輪。
手臂按壓
四指併攏伸直， 關節的地方稍微的彎曲， 找准前面所說的穴位， 以畫圈的方式按摩， 用手掌按揉各個穴位， 每個穴位保持按揉一分鐘， 手肘部位要自然彎曲， 不要太僵硬。
按摩
做完運動後， 必須要迅速的去放鬆， 不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦， 泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦， 而且你的手臂也會感覺到更為結實，
