八個瘦手臂的方法 狠甩贅肉不反彈

導語：手臂上的贅肉是尷尬的， 看起來很瘦的身材其實只有自己知道， 手臂上的贅肉多多的， 然而想瘦手臂肉卻不是一件容易的事， 那麼如何才能有效甩肉呢， 幾個瘦手臂的技巧推薦給大家， 姑娘們都學習起來吧。

1.讓手臂先鬆弛下來

如果你的手臂是壯壯的， 硬硬的那一類， 你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。 輕拍， 揉捏都可以， 什麼時候都可以做， 只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。 這樣可以幫助促進手臂血液迴圈， 讓自己的肌肉變軟， 能快速減肥， 瘦臂的時候也就變得容易多了。

2.飲食上瘦臂

如果你的手臂是浮腫型的， 可以是因為你身體的血液迴圈不好， 造成手臂水分滯留而形成水腫， 這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。 儘量多喝水， 少喝冷飲， 多喝花草茶。 少吃口味重的食物， 多吃蔬菜和水果， 加速排水排毒，

不僅能瘦手臂， 還能瘦臉。 只要在日常生活中留意多一些小問題， 你就比較容易瘦臂了。 愛美的女人， 一定要留意自己有沒有不好的生活習慣!

3.吃瘦臂食物

吃什麼可以瘦臂， 大家知道嗎?如果不知道的話， 就要留意一下的推薦。 番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液迴圈的作用， 有利於我們瘦臂， 愛美的女人要多吃， 對減肥也很好啊!這是從吃方面來讓我們瘦臂， 不愛運動的懶美人應該比較喜歡。

4.沐浴按摩瘦臂

每天沐浴的時候， 我們也可以瘦臂。 將熱水調高一點， 沖洗自己的手臂， 沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩， 這樣反復多次， 直到覺得自己手臂得到充分的按摩了， 就可以。 冷熱水交替的效果會更好， 但是不建議冬天的時候用， 因為比較容易感冒。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈， 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。 愛美的女人可以試一下用著這種小方法， 如配合精油減肥， 會讓你有意想不到的效果!

5.做瘦臂操

現在網上流行很多種瘦臂減肥操， 小編為你推薦一種效果很不錯的瘦臂健美操， 讓你輕鬆打造纖細手臂。 動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。 雙手向上伸直。 同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 將雙手在向左側移動， 重複這樣的動作。 每天做半個小時， 可以纖細你的手臂， 塑造好的臂型， 讓自己的手臂線條變得更美。

6.中醫推拿瘦臂

中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法， 躺著一動不動就可以達到瘦臂的目的。 專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿， 推拿其實是一種脂肪的運動方法。 推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位， 效果會更明顯。 對於身體機能不協調的人，

推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

7.瑜伽瘦臂

瑜珈和普拉提可以塑造好的形體， 也可以塑造纖細的手臂， 讓我們也一起學學瑜珈吧!動作：手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。

連續3—6次。 再反方向畫圓圈， 連續3—6次。 動作很簡單， 居家的美眉可以多做。

8.舞蹈瘦臂

現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用， 例如肚皮舞。 經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性， 還能減肚子， 瘦大腿、瘦小腿， 而且還能預防 “滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。 肚皮舞裡面有這樣的一種動作， 可以有效瘦臂的， 讓我們一起學一下吧!動作：兩隻手臂在身體左右兩側自然打開， 整個人的重心在脊柱上， 從一隻手的手指開始彎曲， 呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。

想要打造纖細手臂的MM們， 上面介紹的八個瘦臂妙招千萬不要錯過， 堅持並養成好的習慣， 纖纖玉臂你也能擁有!