導語：牛奶不但能讓皮膚變得白嫩， 而且還能減肥哦， 充分的補充了身體的鈣質， 讓脂肪快速的燃燒， 牛奶的營養成分非常高， 有很多人都會選擇牛奶進行減肥， 不僅可以及時的補充身體的營養， 還能有效的達到瘦身瘦腹的效果， 當然牛奶減肥也有很多地方是需要注意的。
牛奶中含有多種人體所需要的氨基酸以及蛋白質、維生素和礦物質。 長期食用牛奶不僅可以美容養顏， 還能使人體內產生更多的酶來降解脂肪， 促進脂肪的燃燒
牛奶中的鈣元素能説明人體消耗掉多餘的脂肪。 當人體缺乏鈣元素時， 會產生一種阻礙脂肪燃燒的物質——鈣三醇， 長期食用牛奶可補充大量鈣質， 以抵禦該物質的釋放， 使脂肪的燃燒速度變快。
牛奶中富含的各種營養物質會幫助人體來抑制胃酸的分泌， 從而保護胃黏膜， 增加飽腹感。 其中，
一、不要與水果一起吃
牛奶和水果或者果汁一起食用， 會使酸性物質和蛋白質凝固， 人體則難以消化。
二、不要與含豐富草酸的食品一起食用
牛奶富含大量鈣和蛋白質， 與含有草酸的蔬菜同食會形成不可溶的草酸鈣， 使鈣不容易被人體吸收。
三、切勿直接大口飲用
豪飲時， 人體中的胃酸會與牛奶中的蛋白質凝結， 可能造成腹脹， 甚至腹瀉。 而慢慢飲用則有利於奶和唾液的溶合， 促進人體消化、吸收。
兩日蘋果牛奶減肥餐
第一天：
只可以吃蘋果，
第二天：
只能食用牛奶或者優酪乳， 少量多次， 總共要喝1升， 平均每次食用150毫升左右。
注意事項：
兩天作為一個週期， 一週期結束後恢復1-2天飲食可再繼續。
減肥餐期間不可以喝水， 牛奶和蘋果也不能同日交替食用。
這樣做是通過只吃蘋果幫助排除人體的水分， 然後利用牛奶充分燃燒體內脂肪。
