韓國美女瘦手臂的方法

下面推薦的瘦手臂的方法， 是韓國的美女們總結出來的減肥瘦手臂操， 非常有效， 能在短時間內把你的肉肉手臂打造成小細臂。 胳膊上的贅肉實在很難減， 韓國MM瘦手臂的方法簡單有效， 簡易的四步減肥操， 讓你輕鬆擁有小細臂。

瘦手臂的方法

瘦手臂的方法很簡單， 跟著下面的圖示一起來減肥吧。 在胳膊和腹部用力， 兩手交叉轉大圈。 一隻手握拳頭， 另一隻手張開手心推。

瘦手臂的方法

與胳膊同方向的腿也一起動起來。 肩膀向前， 上身和胳膊要一起動起來， 兩手在胸前擺動。

瘦手臂的方法

一隻腿向前一步後， 胳膊轉動畫大圈後， 兩隻胳膊重疊。 把胳膊向上伸展， 再遮住臉。

瘦手臂的方法

運動後的伸展動作。 肩膀放鬆， 胳膊緊貼胸前後， 視線轉向與胳膊反方向。 儘量伸胳膊， 使胳膊的肌肉鬆弛。

瘦手臂的方法

一隻手抓住反方向的胳膊肘， 向耳後抬起。 伸展外胳膊肘的肌肉， 挺直背， 向上抬頭。

小編點評：這組動作的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。 伸展運動能拉長肌肉纖維， 緊實肌肉， 如果配上動感音樂就更好啦。