分享斜腹肌的鍛煉方法 教你練就完美體格

• 斜腹肌

人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性☆禁☆感”的指標。人魚...

女人喜歡男人的腹肌嗎 3個腹肌的鍛煉方法

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...

糾正駝背的鍛煉方法 駝背的危害有哪些

不要以為駝背不是病,就輕視了它的存在。除了會讓你顯得不那麼年輕挺拔之外,經常性的駝背會讓你的“假性駝背”──生理性駝背,變成真正的病理性駝背。諸如脊椎側彎、駝...

怎麼練肌肉力量 8個不會讓肌肉變大的鍛煉方法

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下8大鍛煉建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，M...

在家健身的方法有哪些? 介紹6大簡單又易學的鍛煉方法

1.俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組...

膝關節增生的鍛煉方法有哪些 應該怎麼鍛煉比較好

骨質增生鍛煉體操： 一、站立體位操 雙手叉腰站立，左腿伸直儘量向前抬起，然後換右腿，兩側交替進行，重複20次，接著兩腿儘量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形...

膝蓋長骨刺的鍛煉方法有哪些 介紹4種西藥醫治方法給你

骨刺，學術名詞為骨疣 ( Bone Spur ),不是一個醫學上確當的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。醫學上的正確名稱應該是骨疣。骨刺是關節因種種...

塑形和增肌方法有哪些？ 為你介紹它的鍛煉方法

• 塑形和增肌

一、增肌和增重如何權衡？怎樣變壯不變胖？很多人會好奇，增肌和增重有區別麼？答案是肯定的。很多身材瘦弱的人先練成一副好身材難免會遇到兩種選擇：到底先吃胖還是先增...

手臂肌肉的鍛煉方法 11個步驟助你快速練出肌肉

方法/步驟1上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力跟速度...

跳繩繩子多長合適？ 為你介紹它的鍛煉方法

跳繩是我們很多女性朋友特別熱愛的一種運動，跳繩可以有效地幫助我們增強身體素質還可以有效地幫助我們達到減肥瘦身的目的，效果是非常多的，現如今跳繩運動已經風靡了大...

只用啞鈴健身有好效果嗎 教你幾招啞鈴的鍛煉方法

啞鈴鍛煉方法1、初級啞鈴鍛煉方法漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則。2、中級啞鈴鍛煉方法優先訓練法則、金字塔法則、分部練習法則、大量充...

看下腹肌怎麼練最快圖解 分享4個獨家的鍛煉方法

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-7...

鍛煉下腹肌的秘笈有哪些 推薦4個有效的鍛煉方法

• 鍛煉下腹肌

停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合...

擴胸器的鍛煉方法詳解 4大方法幫你塑造完美形體

擴胸器又稱“拉力器”，是一種健身訓練器械，上面裝有彈簧，用雙手把它拉開，能增強胸部和臂部肌肉的力量。使用方法1.雙手握住擴胸器,手臂與肩同高,雙臂用力將擴胸器...

啞鈴男士的鍛煉方法有哪些 四大方法告訴你

• 啞鈴男士

瘦人健身，目標一般是增肌、增重，瘦人到底該怎麼鍛煉才能達到這個目標呢？除了需要注意的基本原則外，一份合適的鍛煉方案想必也是必不可少的。周圍沒有健身房，沒關係，...

怎樣跳繩才能長高更快 介紹幾種有功增高的鍛煉方法

跳繩能長高嗎？跳繩能長高。在當今社會似乎辦法有很多，甚至包括有很多的增高藥物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。經研究，在人的身高方面，先天因素有決定性...

床上小腿肌肉鍛煉方法有哪些 分享一些實用有效的鍛煉方法

床上小腿肌肉鍛煉方法有哪些？在家練腿部肌肉一直困擾眾多的健身愛好者，因為腿部是全身最大的肌群，需要大重量的力量訓練來刺激它，才能獲得肌肉增長。家庭中健身一般缺...

緩解腰背疼痛的瑜伽動作 掌握瑜伽的鍛煉方法

腰背疼痛是很多女性都會有的常見疾病，特別是那些久坐不運動的辦公室一族。今天小編就教你幾個居家健身瑜伽，讓你緩解腰背疼痛等脊椎問題。1.前曲性下揹運動：骨質疏鬆...

腿部快速增粗要怎麼做 正確的鍛煉方法擁有一雙美腿

• 腿部快速增粗

要想讓自己的腿部增粗，避免不了要增加自己腿上的肌肉，接下來讓我們看看怎樣才能讓自己的腿部增粗吧。大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最...

慢跑前的拉伸運動介紹 教你正確的鍛煉方法

有人運動能夠達到減肥瘦身的效果，而有點人運動卻只會增加粗壯的肌肉塊。所以我們今天就來給女生們介紹正確的減肥瘦身方法，慢跑。但你知道嗎？慢跑運動最重要的是慢跑前...