怎麼選擇適合自己的運動減肥方法

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• 運動減肥

減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決於運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗掉多餘的熱量，減肥效果就不理想。運動量大到超過身體負擔的能力，又會造成過...

不用做運動也能輕鬆瘦下來的減肥方法有哪些

• 另類

很多女性都不願意做運動，可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告訴你9個不用做運動也能輕鬆瘦下來的無痛苦減肥方法，幫你輕鬆甩去多餘脂肪。想要瘦的MM可千萬不要錯...

最消耗熱量的運動減肥方法

壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。 滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。...

適合老年人的運動減肥方法

• 老年人減肥

每天花上一點時間來鍛煉身，對老年肥胖者是很有好處的，特別是有頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等的中老年人，更是好處多多。 運動方式參考 1...

水中有氧運動減肥方法

• 水中有氧運動

水中有氧運動減肥法其實很簡單，哪怕你不會游泳也可以，因為水深要求只在1到1.4米即可。水中有氧運動以有氧代謝的訓練手段為主，採用水陸結合的訓練，利用上水的阻...

網球運動的減肥方法

• 網球運動減肥
• 網球如何減肥

網球是世界上最流行的運動項目之一。它是一項極好的體育鍛煉方式，不僅可以使你消耗多餘的熱量，還可以使你獲得極大的樂趣。你不需要有完美的體型才能開始，就算是笨拙...

有氧運動的減肥方法

• 有氧運動

有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因...

懶人的運動減肥方法

• 懶人減肥

一動不動，能全身冒出汗來，可以慢慢加時間，從5分鐘慢慢開始加，最後可以加到30分鐘，你也能這樣每天站一站的話，身材想不美也不行! 這個練習的好處，除了能消...

不花錢的運動減肥方法

• 跳繩減肥

跳繩減肥雖然簡單，但是減肥效果卻很好。據專家測定，跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃...

輕鬆有效的運動減肥方法

新式有氧運動 有最新研究顯示，新式有氧運動 對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動，人體熱量消...

簡單有效的運動減肥方法有哪些

最有效的運動減肥法有： 1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗...

不同年齡的運動減肥方法

• 兒童減肥

不同年齡段的運動減肥方法 兒童：兒童減肥宜做以移動身體為主的運動項目，如長跑、游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽等。由於兒童心肺功能差，運動強...

女性運動減肥方法有哪些

• 女性運動
• 瑜伽

健走能呼吸新鮮空氣，可放鬆緊張的大腦，調節氣血，改善體質。年輕的職業女性可根據自身狀態，每分鐘60—100步，一次持續20分鐘。健走時注意鼻腔吸氣，深吸吐納...

最好的運動減肥方法有哪些

• 有氧健身
• 單車

最好的減肥方法還是運動，但無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但...