飯前減肥操 怎麼吃都不胖

想減肥嗎?知道什麼是飯前減肥操嗎?試尚網小編接下來所推薦的減肥操以及日常減肥方法，就能幫助您十分有效的減肥成功;飯前減肥操，可以幫助你快速燃燒身體脂肪，而且實用而簡單，無需花費您一分錢，就能健身減肥，還不快行動起來!

吃出好身材 飯前減肥操

迎來四季當中最冷的一個季節了，冬季減肥自然十分火爆，那麼什麼減肥方法是最輕鬆有效的呢?

1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。

2、臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置(1、2號動作，重複三次)

3、雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、身體回復直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側(3、4號動作，重複三次)。

5、兩腳開立，比肩稍寬;雙手平伸，同時吸氣 。

6、應用減肥操飯前飯後減肥，注意要將身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣(5、6號動作，重複三次)。

睡前減肥操，保你輕鬆燃脂減肥瘦身

吃出好身材 飯前減肥操

1 睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。

解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!

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2 總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦?可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。