上班族減肥最快的方法 6個飲食技巧讓你怎麼吃都不胖

1、就餐前吃點小零食

臨到中午了，你是不是已經饑腸轆轆了，其實這個時候你可以吃點水果或者餅乾，減少自己的空腹欲，這樣你就不會暴飲暴食了。

2、挑選食物要小心

由於工作繁忙的關係，很多上班族最愛的就是外食，方便又快速，但是外食一般都是高脂肪和高熱量食物，你在挑選的時候一定要小心，儘量挑選那些比較清淡的蔬菜和魚類。

3、小心湯汁

相信湯汁撈飯是很多女生的飲食習慣，比如吃飯的時候喜歡加一勺魚汁或者肉汁，但是你知道嗎，1湯匙的芡汁裡面將近三分之二都是脂肪，多加幾勺的話，這一餐的脂肪攝入量就會超標咯！

4、多吃蔬菜少吃油

外食一般都是多油、多鹽、多糖、多汁，如此美味一定會讓你多想吃一碗飯，但是長期下去不僅不利於健康，而且會讓你身上的脂肪越來越多哦，記住，外出飲食一定要堅持少汁、多蔬菜、多纖維的飲食原則，這樣才能讓你遠離肥胖。

5、進食次序，先菜後肉

已經餓到不行，很多人都是隨意進食，一口飯再一口肉，其實想要減肥的話，進食次序其實要講究的，請你養成先菜後肉的習慣，會讓你的熱量攝入減少許多哦！

6、慢慢吃

無論再忙，請你在吃飯的時候放慢速度，小編知道不少人都習慣了狼吞虎嚥，NO，為了健康和身材著想，進餐速度不可快，理想時間應在30分鐘內；